当生命将你拖至水渊身处时，你可以朝底部往下一蹬，破水而出，再次呼吸

人物介绍

（Sheryl Kara Sandberg，1969年8月28日－）生于美国首都华盛顿，犹太人，美国电脑领域精英女性企业家，现任Facebook首席运营官（2008年-）和第一位女性董事会成员（2012年6月-）。加入Facebook前，桑德伯格曾经担任Google副总裁，负责全球在线销售和运营，她还发起了慈善机构leanin.org。在加入Google前，桑德伯格曾经任职于美国财政部。2012年，她入选《时代》当年的时代百大人物中。

著有Lean In: Women, Work, and the Will to Lead等书。

写作背景

2015年，Sheryl Kara Sandberg的丈夫Dave，在健身房突然倒下后便没有再起。面对丈夫猝逝恶耗的雪柔及两个孩子悲痛不已，陷入了庞大的虚空，她更坚信，他们将再也无法感受到喜悦与意义。

就在失去丈夫的两週后，雪柔正为了一次父子活动做淮备，她悲伤的向朋友哭诉「我想要Dave」，朋友只回答她：

「Option A(理想人生)已不可能。」，但也同时与她约定，一定会一同将Option B过得精采无比。

于是，如同在《挺身而进》Sheryl Kara Sandberg透过自身的经历与故事，激发了全球数百万的读者；《Option B》则是她再次与读者分享，自己面临生命的巨大挫折以及找寻再起力量的心路历程。《Option B》不仅包含桑德伯格以无比的勇气与真诚，温暖地向读者袒露自己面对失去挚爱的经历，好友亚当．格兰特也将人们如何面对逆境的研究发现，交织在本书中。带来许多人们从生命的各种挫折中复原，甚至变得更为坚强的动人案例故事。

桑德伯格说：「Dave的死在许多方面都深深地改变了我，我学习到哀伤有多深、失去有多残酷。但我也学习到，当生命将你拖至水渊身处时，你可以朝底部往下一蹬，破水而出，再次呼吸。」

十个最重要的主题

一、是什么阻碍我们摆脱痛苦。

a. Personalization (the belief that we are at fault)自我归责，认为自己是造成事情发生的原因。

b. Pervasiveness（the belief that an event will affect all areas of our life）生活中的一切都要受到影响。

c.  Permanence（the belief that the aftershocks of the event will last forever）悲剧会伴随一生，再也无法摆脱。

二、我们是否应该回避痛苦的话题。

悲剧就像房间里的大象，不会因为故意视而不见就能否定它的存在。

（Even people who have endured the worst suffering often want to talk about it）。

人们想要的不是回避而是倾诉。

三、当身边的人遭遇不幸我们应该怎么办。

（Platinum Rule: treat others as they want to be treated.）

用他们所希望的方式对待他们。

四、处于人生的谷底我们应该怎么办，是选择自怨自艾还是自我同情

自我同情(self-compassion)不等于自怨自艾(self-pity)和自我放纵(self-indulgence)，而是将我们会给予朋友的善意也同样给自己。

面对铸成大错的自己，不是批评和羞辱，而是关切和理解。因为没有人是完美的，所以善待自己，也善待自己所犯的错误。

五、如何在悲剧的事件中成长起来。

面对悲剧，通常有两种结果，一种是遭遇创伤后应激障碍（post-traumatic stress disorder，简称为PTSD）；另一种是复原恢复到悲剧前的状态。很多人都认为第二个结果就是最理想的，但作者指出，最好的结果是第三种：在悲剧中成长。Now there was a third possibility: people who suffered could bounce forward.

六、为什么内疚感会阻碍人们再次开心起来

Survivor guilt is a thief of joy。It’s another personalization trap.

幸存者的内疚会偷走快乐，陷入这种陷阱里的人会觉得：“我最爱的人已经不在了，我那里还有资格开心呢？”

但是作者却指出：It is okay to push through the guilt and seek joy. Having fun is a form of self-compassion. Seeking joy after facing adversity is taking back what was stolen from you.

七、如何培养有复原力的孩子

“控制自己的生活。”They have some control over their lives.

“从错误中学习。” They can learn from failure.

“有价值的。” They matter as human beings.

“有可以依靠的和与人分享优点。” they have real strengths to rely on and share.

八、集体疗伤远胜于个人疗伤

Resilience is not just built in individuals. When we build resilience together, we become stronger ourselves that can overcome obstacles and prevent adversity.

九、如何培养公司的复原力

接受公开批评，获得反馈，才能从困境中恢复，不断进步。

Being open to criticism means you get even more feedback, which makes you better.

十、如何不让悲剧伴随着我们一生

摆脱悲痛重新寻找爱，从新找回生活的勇气和意义。