“乔哈瑞窗口”

“乔哈瑞窗口”

 

乔哈瑞窗口是由美国心理学家乔瑟夫·勒夫和哈里·英格汉姆在20世纪50年代提出，被广泛应用于理解和培养自我意识、个人发展、改善沟通、推进人际关系、团队建设、群体间关系。

它包括四个区域：

1、自我和他人都知道的，是公共的我；

2、自我知道，但他人不知道，是秘密的我；

3、自我不知道，但他人知道，是盲目的我；

4、自我和他人都不知道的，是潜在的我（危险区域）。

解读四个区域的意义：

不同的人的四个区域的面积是不同的，有些区域对某些人来说可能很大，对另一些人来说却可能很小。

1）公共自我（也称开放的我）我知他知

人与人的交往，大多发生在这个领域。第一个区域，是人际交往的主要阵地。

这个部分有关自己的包括行为、态度、感情、愿望，动机和想法等。是自己知道，別人也知道的部份，包括缺点和优点。

2）秘密自我（我知他不知）

这个是一个对外封闭的区域。其中包括个人想法、感受经验及他人无法知道的区域。

这个区域的开发程度完全由自己控制。每个人的秘密自我大小也不尽相同。

3）不自知的我（我不知他知）

在这个区域中，个人看不到自己的优劣，但在他人眼中，却是一目了然，这就是所谓个人的盲点。盲点不一定完全都是缺点，有时也会忽略自己的优点和强处。

4）未知的我（我不知他也不知）

这个部分的信息自己和他人都不知道。

这其中会包括未曾觉察的潜能，压抑下来的记忆和经验等。

我想人最难了解的不是别人，而是自己。发现自己是克服障碍、自我实现、发挥潜能，超越自我最有效的方法。与此同时，自我认知愈充分，自我坦诚愈足够，在人际交往中愈容易创造出理解、宽容、和谐的人际关系。

乔哈瑞窗口对个人分析的意义：

1、理论上，人是不可能完全认识自我的。但有些自己所未认识的自我会被对方指出（该区域我们称为盲目区域），应在双方的努力下向安全区域（公共自我）转移，以减少冲突。

2、还有些自己未认识的自我也未被对方指出，这是危险区域，这些就是冲突的最大的来源，应该逐渐向盲目区域转移，也就是说争取被对方指出来或直接自己发现后向安全区域转移。

3、一个人要突破自我，就必须以认识自我、完善自我的宽容态度接受来外界的提醒，因为他人会促进我们了解自己更多，也能帮助我们进一步的完善自我。

4、在心理咨询过程中，随着咨询进程逐步加深可缩小来访者第二和第三区域的面积，扩大公共自我的面积，同时起到推进自我与他人的人际关系，做到及时清理和提升未知区域的部分。

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