HI！你好！我是丁瑶，坐标海边小城平潭，你知道吗？易效能是有魔法的治愈系钢琴曲，我想把我爱的这份美好分享给你。今天是我早起的第117天，转述易效能创始人叶武滨老师的“时间管理100讲”第29讲——.拖延症的速效救心丸1
叶老师在上节课时，谈到了最简单也是最难的方法，就是去做快乐有意义的事情，许多人呢，迫于现状，无法去选择，快乐有意义的，拖延症比较难解决的原因，那今天来讲叶老师告诉我们简单也是不能持续的方法，叫做速效救星丸1
第一，时间交替，番茄工作法
25分钟工作，5分钟休息，这个半个小时呢，持续了4个，也就是说4个25+5，然后你休息半个小时，动静结合张持有道，当然很多人呢，也许还不一定训练的成功，因为有拖延啊，会觉得25+5，还是工作太长，，其实工作25分钟死不了的，可以用5分钟交替工作跟娱乐5分钟工作5分钟完了，然后10分钟工作10分钟玩一会，接着15分钟工作15分钟玩一会，也许，你在第3个15分钟你就一直就持续下去，随着你的工作的进展你会发现自己有成就感！
第2个方法，象限整合
其实意志力就是成功的信心，我们把事件拆解成4个象限，快乐有意义、快乐无意义、不快乐有意义、不快乐无意义，相信呢，不快乐无意义，你肯定不想做，快乐有意义，你愿意做，那还有两个呢，不快乐有意义和快乐无意义。需要自控力，来做了有意义的事
不快乐，可能要逼迫自己做快乐有意义的事，可能你想做，但是不能做，所以今天呢，我想了告诉你一个综合法，你可以把无意义的跟有意义的整在一起，比如说，运动，但你不喜欢陪太太去购物，你就可以把运动跟陪太太放在一起。
你不爱学习，但是你爱上了一个女生，她想让你学习，所以你就可以谈恋爱加学习，你不喜欢早起，但你很喜欢交友，你可以加入一些圈子，然后比如说早起团，比如说你可以加入时间管理公众号里面发起的早起，比如说你很喜欢陪孩子，不喜欢运动，他为了陪孩子运动，所以你就可以，最简单也是不能够持续的方法。
还有两个方法下节课揭秘！
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