“我奶水又不够了！宝宝不够吃，一直哇哇叫，哭得我难受死了~”
“不是有很多下奶的汤汤水水吗？什么鲫鱼汤？花生猪蹄汤......好多呢，你也弄点吃吃。”
哺乳期和汤汤水水真的能催奶吗？汤越白效果越好吗？下面一起来看看。
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产后奶水不够，猪蹄汤，鲫鱼汤，鸡汤，骨头排骨汤，发奶的笋子，各种食物开始吃起来，可是有些宝妈会遇到这样的情况，各种汤汤水水是各种喝，体重是蹭蹭的往上飚指数，可是奶却没什么动静，有一顿没一顿的，为什么还没有什么奶呢？你可能走进了这几个误区：
汤汤水水真的能催奶吗？
传言能催奶的汤，有：鲫鱼豆腐汤、猪蹄花生汤、排骨汤、鸡汤等。
的确，有一些调查显示，大豆、花生加上各种肉类，如猪腿、猪排骨或猪尾煮汤，鲫鱼汤，黄花菜鸡汤，醋与猪脚和鸡蛋煮汤等，均能促进乳汁分泌。
不过，目前为止，并没有可靠证据证明吃某种食物就一定能催奶。
因为，想要妈妈乳汁正常分泌，更为关键的是，保证营养全面均衡，而不是一味地喝各种汤汤水水。
催奶汤越白越营养？
其实，这些汤之所以出现乳白色，是因为脂肪和蛋白质发生了乳化作用。这些汤中除了大部分水，还有大量的脂肪，以及少量多肽和氨基酸等，并没有人们想象中那样营养丰富。如果喝太多浓汤，摄入过多的脂肪，将不利于产后身材的恢复。
这样熬出来的汤其实里面所含的脂肪还有胆固醇可是相当高的，通过母乳传递给宝宝，反而加重了宝宝的吸收能力，况且这样熬出来的汤营养成分只怕还没有那些脂肪多，而且还会造成堵奶的情况。
怎样科学地增加下奶量呢？
1、愉悦心情，树立信心
哺乳期妈妈的心理和精神状态可以影响乳汁的分泌。
所以，妈妈一定要保持轻松愉快的心情，例如可以找个安静的地方喂奶，或者一边聆听美妙的音乐。另外，家里人多对妈妈进行关心和鼓励也相当重要。
2、尽早开奶，频繁吸吮
妈妈分娩后应尽早开奶，世界卫生组织在“关于母乳喂养的十个事实”中建议：在出生后的头一个小时里就开始母乳喂养。
而且，只要宝宝想要喝奶，妈妈就应鼓励宝宝频繁吸吮（建议24小时内至少吸吮10次），随着宝宝的长大，还应根据宝宝的需要适当增加吸吮次数。
吸吮时，应将乳头和乳晕的大部分同时含入宝宝的嘴里，让宝宝吸吮时能充分挤压乳晕下的乳窦，使乳汁排除，又能有效刺激乳头上的感觉神经末梢，促进泌乳反射，使乳汁越吸越多。
此外，喂养时，一般建议先让宝宝吸吮一侧的乳房，等到他/她放慢或停止时，再喂另一侧的乳房。
最后是一定要采取让宝宝和妈妈都感觉舒适的哺乳姿势。
3、生活规律，保证睡眠
哺乳期妈妈还应尽量做到生活有规律，保证每天8小时以上的睡眠时间，避免过度劳累。
除此之外，吸烟、饮酒也会影响乳汁的分泌，因为烟草中的尼古丁和酒精可通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝的睡眠及精神运动发育。最后，妈妈还应慎用药物，因为有些药物（如避孕药）会影响乳汁分泌，用药前最好先咨询医生的建议。
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