每个人都会有心情低落、情绪焦虑的时候，这些都是很正常的，不必自责，更不要陷入自我怀疑的死循环中。
每当有负面情绪来袭，我们首先要和自己的情绪和解，感受它，接纳它，并与它产生联结。
《蛤蟆先生去看心理医生》，能够让你轻松找到与自己情绪联结的最好方式，就是理解自己的童年经历，是如何造就成现在的你，这也是一切问题的核心所在。
这本书讲了原本乐观开朗的蛤蟆先生，变得情绪低迷，朋友们带他去看心理医生，苍鹭医生通过10次心理咨询，让蛤蟆内心越来越有力量，从依赖最终走向独立的故事。
豆瓣评分8.5分，有一半读者打出了5星评分。著名心理学家武志红评价说：“这本书，我建议你读10遍。”
虽然是一本心理类书籍，但作者罗伯特•戴博德，把专业深奥的专业知识，以故事的方式呈现出来，非常好读易懂，是英国畅销20多年的国民级心理咨询入门书。这本书也成了大众心理学的畅销书，稳居社科类的Top1
书中最经典的一句话莫过于：理解你的童年就是理解你自己的关键线索。
在10次心理咨询过程中，苍鹭医生都在引导蛤蟆先生，回忆过往，尤其是童年对自己的影响。在整个过程中，蛤蟆先生也深深体会到：你身上发生的一切是如何造就了今天的你。
当我们还是婴幼儿时，父母对我们的回应，会对我们日后的成长，起到非常深远的影响，小至语言，大至性格、生活方式……
贯穿在故事中，提到了人格结构分为三种，分别是：父母自我状态、儿童自我状态和成人自我状态。
作者认为在成功的人生里，这三种状态都是必需的，但成人状有它的特殊重要性。
在‘儿童状态’时，你会体验到童年的情绪感受。
当你处在“父母状态”时，基本上你不是在挑剔就是在教育别人。
我们绝不是父母的翻版，虽然父母对我们影响极大，但每个人自身的独特性确保了我们不是父母的复制品，而是独立的个体。
在找到了问题的关键所在后，我们要做的是理解我们父母对我的所做的一切，不管他们说了什么，做了什么，他们的初衷也是爱，只是表达爱的方式各有不同，他们已经在他们的认知范围内，给了我们最好的。
我们已经是成年人，我们要担起独立的责任，活出最好版本的自己！这就需要活在“成人状态”下。
在这个状态里，你既不会表现得像父母，也不会感觉像孩子，你更像个大人，更像当下的自己，能理性而合理地行事。处于这个状态时，我们所有的知识和技能都能为自己所用，而不再被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困。相反，我们能思考当下的状况，基于事实来决定要怎么做。
如果你常常感到焦虑、不开心、睡不踏实、内心恐惧、滑落到生活边缘……又不知道问题出在了哪里，墙裂建议读读这本书。
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