11.想一下一个健康的脑电图或心电图起伏的波形，然后再想想与此相反的情况：一条直线，意味着什么。
12.这些选手利用得分之间的时间最大限度地恢复体力。许多排名较低的竞争者根本就没有恢复体力的习惯动作。当他给这些顶尖选手带上能监控他们的心率的心电图遥感测试装置时，发现在一场比赛得分之间的16~20秒里，顶尖选手的心率平均每分钟可下降多达20次。
13.通过培养高效和专注的恢复体力的习惯，这些选手已经发现了在很短的时间内得到非同寻常的体力补充的方式。最优秀的选手用习惯做法来更有效地恢复体力，并为将要得到的每一分做好更充分的准备。
14.做一些工作以外的你喜欢的事很重要。我喜欢拍风景照，这使我恢复精神并帮我保持精力集中。摄影锻炼了我头脑中一些一般在工作中得不到发掘的创造性的神经，对在工作中做决定至关重要的神经。你总是能找到工作的理由，但是当人们不能停下来，就失去了效率。
15.我们具备自己没有意识到的承受力，这种承受力只有在危机时刻才出现。因此如果忍受癌症的折磨有什么目的的话，我想应该是：癌症意味着提高我们自己。
16.只有真正深刻地关心自己所做的事情，认为自己所为真正有意义，人们才有可能做到全情投入。使命感是我们的火种，我们的动力，也是我们的精神食粮。
17.严重的目标缺失感抹杀了他的激情，阻碍了他前进的方向，因而他转入生存模式，只能满足最基本的生存需求，过一天算一天，不考虑自己行为的长期后果。
18.精神功课既是精力消耗的过程，也是精力更新的过程。例如，冥想需要调动高度的注意力使思维平静，同时也会带来意志的开阔、内心的沟通，甚至喜悦的情感。
19.对此的解释很简单：无论他们所面临的要求有多高，跑道尽头100米或200米处的终点线却是清晰可见的。我们也一样，必须学会把我们的生活看成是一段段的短跑—在各个时段中全方位投入，然后全身心地退出，在重新跳回到冲突中去面对任何挑战之前寻找机会补充精力。
20.要增强承受力，我们必须让自己超越通常的限度， 按照杰出运动员的方式进行系统的培训。 我们通过支出超过正常水平的能量然后恢复，从而在各个层次上增强自己的能力。
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