【健康说】

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【健康说】

患病的皇帝，不如健康的乞丐。健康不是一切，没有健康就没有一切。人一生可以干很多蠢事，但最蠢的一件事，就是忽视健康。——丁俊贵

【健康说】

一、健康无价

人生最大的财富是希望；人生最大的资本是健康。人生最大的幸福是快乐；人生最大的幸运是平安。

健康是最好的天赋；知足为最大的财富。不要用珍宝装饰自己；而要用健康武装身体。

没有健康，一切空谈。智者要事业不忘健康，愚者追名利忘乎所以。

失去健康的人，才感到健康的珍贵；患有疾病的人，才感到疾病的痛苦。

身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该年轻时透支。

高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴。

不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。

拿体力精力与黄金钻石比较，黄金钻石黯然失色。

健康是自己的，钱财是儿女的。好儿好孙子，不如好身子。身体有精神，全家乐滋滋。少病少累赘，自己少受罪。儿女少受累，省钱省药费。

物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝，健商是健康的保证。

观念比能力重要，策划比实施重要，行动比承诺重要，选择比努力重要，尊重生命比别人看法重要。

必须明白是自己创造了自己身体每一个“疾病”，掌握了自己的身体，也就掌握了自己的生活。给身体提供了足够的能量就会彻底改变自己生活。

任凭世间沧桑变，我心平静身体健。细推物理知天命，何为浮名羁我绊。

大其心容天下之物，虚其心受天下之善，平其心论天下之事，定其心应天下之变。

重视健康，淡泊钱财，死不带去，生不带来。忘掉过去，珍惜现在，享受今天，乐观未来。

【健康说】

二、病从口入

合理膳食者寿，体动心静者寿，清心寡欲者寿，勤于动脑者寿，修身养性者寿，与人为善者寿，谨慎认真者寿，忘病忘忧者寿，听乐观景者寿，老有所为者寿。

早饭好而少，午饭厚而饱，晚饭淡而少。一顿吃伤，十顿喝汤。宁可锅中存放，不让肚肠饱胀。

细粮四、粗粮六；主食四、副食六；动物四、植物六；一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。

喝绿茶，吃大豆。睡好觉，常运动。酒限量，烟戒掉。天天笑，容颜俏。

宁吃好桃一口，不吃烂杏一筐。暴食暴饮会生病，定时定量可安宁。

三天不吃青，两眼冒金星。多吃水果多吃菜，清理肠胃又补钙。降压降脂又抗癌，健身防病心愉快。病从口中入，寒打脚下起；无病要早防，有病要早治。

饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。吃饭七成饱，穿戴适当少，耐点饥和寒，益寿又延年。

贪吃贪睡，添病减岁。甜语甜食，夺志坏齿。生活有度，人生添寿。吃饭有度，不胖不瘦。

学习深钻细研，学识博大精湛。吃饭细嚼慢咽，身心健康平安；学习马虎粗心，知识真伪不分。吃饭虎咽狼吞，肠胃撑胀伤身。

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三、习良身健

欲得长生，肠胃常清；指甲常剪，讲究卫生。限酒戒烟，身心必健；春捂秋冻，不生百病。习勤成乐，习乐养心，有利健身；习逸成惰，习惰成疾，有害身体。

保健锻炼，快走慢跑；三四五顿，七八分饱；按时作息，规律生活；心理平衡，天天欢乐。

一夜不宿，十夜不足。粗饭养人，粗活宜身。饥不暴食，渴不狂饮。人不怕老，就怕病倒。

头要常凉，脚要常热，身要常动，心要常静。

【健康说】

四、动则不痛

若要健，天天练，健康是长寿的伴侣，运动是健康的源泉。行如风，站如松，坐如钟，卧如弓。经风雨，见世面，勤活动，多锻炼，精神安，体魄健。

流水不腐，户枢不蠹。身怕不动，脑怕不用。志怕不坚，心怕不静。机器不转要生锈，人不锻炼要减寿。

通则不痛，痛则不通。血脉畅通，百病不生。脑子常用，目明耳聪。精神不运则愚，血脉不通则病。

水停百日要生毒，人闲百日要生病。脑子不用不聪明，身子不练不康宁。你坐轿车我步走，看谁生命更长久。每天步行二十里，百病皆无健身体。

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五、养生八则

一养本先：养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。

寿命二比：寿命的缩短和精力的虚耗成正比；寿命的延长和心情的悲哀成反比。

养生三从：说的正确听从，指挥对的服从，助人为善跟从。

生活四得：一时冲动要不得，买必需品舍得，相互好处记得，生活保健懂得。

人劳五伤：久视伤神，久行伤筋，久立伤骨，久坐伤血，久卧伤气。

长寿六戒：一戒纵欲，二戒名利，三戒吸烟，四戒暴食，五戒懒惰，六戒抑郁。

长寿七要：一要限酒多茶，二要勤劳锻炼，三要心胸开阔，四要细嚼慢咽，五要淡泊宁静，六要清心寡欲，七要积德行善。

养生八字诀：童心、猴行、蚁食、龟欲。像孩子一样无忧无虑，像猴子一样跳跳蹦蹦。像蚂蚁一样细嚼慢食，像乌龟一样淡泊寡欲。

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六、心身为一

心理健康是智慧的源泉；身体健康是幸福的保障。良好的健康状况，美好的愉快心情，是幸福的最好资本。

千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理卫生为最真。

心胸开阔，心地善良，处事泰然，性格开朗。爱劳动，不懒惰，爱活动，不闲着。治病先治人，治人先治心。心理不好，病治不好。心理健康，身体健康。不生百病，不用药方。

要活好，心别小，善制怒，寿无数。笑口开，病不来，心烦恼，病来了。

体弱病欺人，体强人欺病。房宽楼宽，不如心宽。千好万好，不如心好。千保健，万保健，心态平衡是关键。养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。树老怕空，人老怕松。戒空戒松，从严从终。天怕乌云地怕荒，人怕疾病草怕霜。心灵的疾病，比肌体的疾病更危险。

难能之理宜停；难处之人宜厚；难为之事宜缓；难成之功宜智。知足者常乐；能忍者自安；忍饥者长寿；耐寒者体健。

养生莫忘养心，养心莫忘寡欲；至乐莫忘求知，求知莫忘读书。度量大一些，风格高一些，看的远一些，想的宽一些。宽厚待人，严于律己，知足常乐，不攀不比。小事糊涂，大事明白。

受人点滴之恩，当以涌泉相报。多看别人长处，多记别人好处，多帮别人难处，多怜别人的苦处。

生活，就是理解。生活，就是理智。幸福生活，来自健康的身体。心理平衡，生理平衡，预防疾病，身体安静。

为了小事发脾气，回头想想又何必。别人生气我不气，气出病来无人替。

因气生病最不该，身患重病最悲哀；绝症康复最舒畅，死于无知最冤枉。

心胸狭隘、鼠肚鸡肠、斤斤计较、命不久长。宽宏大度、心旷神怡、处事大方、长寿健康。

愚蠢的人勾心斗角，争权夺势；聪明的人活动锻炼，生理保健。权势是暂时的，健康是长久的。要活好，心别小，善制怒，寿无数。笑口开，病不来。

天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。

一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。

神疗重于食疗，食疗重于药疗，防病重于治病。药补食补，莫忘神补。药疗食疗，莫忘神疗。治病先治神，药疗先疗心；生理卫生强身，心理卫生强心。

人生有缘才相聚，何必与人过不去；人逢花甲叹时短，我命在我不在天；人无泰然之习性，必无健康之身体；人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语；身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨；勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体；多在人间看春光，又是桃红绿满地。

荣辱不惊闲看庭前花开花落，去留无意漫观天空月圆月缺。

顺其自然，量力而行。善待自己，无愧于心。随遇而安，自成天趣。信马由缰，快乐安康。

【健康说】

丁俊贵

2019年12月14日