早起和晚睡熬夜哪个更伤身体，为什么？怎样熬夜才能降低对身体的伤害

人们常说：早睡早起身体好。可见早起应该优于晚睡。比较起来，熬夜更伤身体，原因也不复杂。中医有一个说法叫做“经络当令”，当令就是值班。

从晚上11点到凌晨一点，叫子时，这段时间属于胆经当令。子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。所以，从晚上11点以前就需要睡觉，到11点就能够睡熟，以保护刚刚开始生发的阳气。

而到了丑时，即凌晨1：00到3点，属于肝经当令。我们都知道，肝的重要任务就是解毒和生血，而肝完成这些任务必须在睡眠中进行，如果这个时候不睡觉或者睡不好，肝就不会工作或者工作部彻底，总之，大打折扣。

这样以来，身体不能解毒，有些垃圾不能排出体外，时间长了，身体就会出现故障，有些人面部粗糙，皮肤出现问题，就与熬夜脱不了干系；不能生血，人体就会面黄肌瘦，时间已久，身体供血不足，五脏六腑就会出现问题。

看到这里，你大概也就明白为什么不长期熬夜的原因了。还有个问题，晚上熬夜。白天补觉不行吗？由于各经络当令时间是固定的，错过了就错过了，是补不回来的。

所以，尽量不熬夜，才能避免伤害身体。假如为了工作不得不熬夜，最好能够间隔上夜班，隔几天熬夜，绝不能长期每天上夜班。这样就可以降低熬夜对身体的伤害。