最近做职业规划咨询的时候，发现很多朋友，都想提升自己的情绪控制能力。
可能在现代社会里，空间狭小和速度过快、压力过大，都使人们的情绪问题显得日益突出，正好昨天遇到一件事情，分享一下我的看法。
一
昨天朋友的小孩百日宴，请大家到农家乐玩。
农家乐有一小片儿童活动区，小朋友好像对别的都不感兴趣，只对其中的蹦床情有独钟，十几个小孩，大的小的，全在里面蹦，我干女儿也在里面。
结果过了一会儿，干女儿哭着出来了。
原来，这些孩子中间，有四个和她年龄相仿的女孩，她想和她们一起玩。
结果没想到，她们是从小一起长大的，已经形成了一个小团体，有点排外，还对她说了一些不好听的话，她受不了，伤伤心心地来找大人。
她想让我帮她撑腰，去跟她们几个说说理。
我问她，如果你和小朋友闹了矛盾，他去找他的家长来教训你，你愿意吗？她摇头说不愿意。
然后想了一会儿说，那你站在旁边看我玩，她们就不敢说我了，可以吗？我答应了。
到蹦床那里，她指给我看那几个小女孩，我观察了一下，经常在一起说悄悄话，使眼色，还有一个经常口出脏话，我估计平常家长脾气就比较爆。
蹦床旁，除了我没有别的大人。
没几分钟时间，突然发现那个口出脏话的女孩和一个男孩抓扯了起来，好像是撞在了一起，起了冲突，几秒钟的时间，两人就撕扯着头发摔在了蹦床上。
我走到跟前去制止她们，男孩怒气冲冲，女孩嚎啕大哭，将两人分开后，我就带着干女儿离开了。
几分钟后，我在旁边亭子喝茶的时候，突然看到五六个大人，拉着那个摔倒的女孩，从亭子外草地上疾步走过。为首的女人怒气冲冲，一副不达目的不罢休的样式。
我心里咯噔一响，感觉这是去报仇雪恨啊。
早上看了篇文章，说在日本的幼儿园里，两个小朋友打架，都打到床底下去了，只要老师看到没有安全危险，就不会去管。
家长也觉得没关系，让他们放手自己去处理。
往往没过多久，两个孩子就和好了，这样一来，他们就自己学会了处理冲突的方法。
本来这是一个很小的事情，在许多中国家长心中，却变成了一件天大的事情，觉得孩子受了欺负。
所以老师也必定不会让孩子打起来，真打起来了，那可是大事故，家长必要来讨回公道。
这其中所谓的公道又是什么呢？觉得自己是对的，受了不公正的对待，对方是错的，要道歉、要赔礼、要有个说法，不然咽不下这口气。
在生活中，很多事情上，人们都会不自觉地如此自以为义，给对方定罪，觉得有惩罚对方的权利。
二
在圣经的在约翰福音八章中，记载了这样一件事:
耶稣正在殿中讲道，文士和法利赛人抓了一个妓女到他的面前。
说，摩西在律法上吩咐可以用石头打死她。然后问耶稣怎么样处理。
而耶稣却弯着腰用指头在地上画字。
8:7 他们还是不住的问他，耶稣直起腰来，对他们说，你们中间谁是没有罪的，谁就可以先拿石头打他。
8:8 于是又弯着腰用指头在地上画字。
8:9他们听见这话，就从老到少一个一个的都出去了。只剩下耶稣一人。还有那妇人仍然站在当中。
8:10 耶稣就直起腰来，对他说，妇人，那些人在那里呢。没有人定你的罪麽。
8:11 他说，主阿，没有。耶稣说，我也不定你的罪。去吧。从此不要再犯罪了。
这段经文讲的，就是大家都认识到自己是有罪的。
圣经上所说的罪，并不单指我们日常以为的触犯刑法的罪，而是更严格意义上的，所有的不义和过错。
如果有人捡起石头来砸那个妇人，就说明他认为自己没有犯过错，是无罪的。但这里说：“他们听见这话，就从老到少一个一个的都出去了”
这是因为，越是年龄大的人，越知道自己犯过多少错，越知道怜悯和包容的不易和可贵。
这种怜悯和包容，如果只看单方面，常常会变成 “凭什么要我包容他”。
但如果能够意识到，自己也常常犯错，当自己犯错时，是否希望人家原谅和包容自己，便比较容易体会了。
“己所不欲，勿施于人”这句话，背得出来的很多，做得出来的很少。
只有知道了这个道理，才能明白如何放下愤怒、委屈。
这种人际交往中的矛盾，常常源于不能换角度考虑问题。
实际上，从发展心理学的角度来看，我们每个人，在幼儿时期，都是以自我为中心的。
心理学家曾用“三山实验”，来测试孩子是否能意识到，别人眼中的世界和自己眼中的是不一样的。
结果发现，大概到9岁以后，以自我为中心的认知方式才开始进行调整，渐渐可以从别人、对方的角度来看待问题。
可见，这种认知方式，实际也是一种能力，需要学习。
如果家长和学校都没有意识到这点，没有进行适当的引导和教育，就会导致很多人的这个能力很微弱，即使到成年，甚至到老年。
由此会出现一批人，他们以为：“这个世界上，我只认识一个人，想法总是正确的，那就是我自己”
保有这种想法的人，往往很难控制自己的情绪，甚至不如一个懂得事理的孩子。
三
到晚上吃饭的时候，我和朋友聊起这件事情，他们才恍然大悟，给我讲，刚刚在院子另一端，一群人大打出手：“喏，看，还在那里站着呢，好凶，警察都来了。”
果真是那个怒气冲冲的女人，还有十来个人。
朋友们知道了事情开端后，都不禁感慨，小孩子打闹一下，何至于闹成这样，好好出来玩的时间，都被浪费了。
实际上在生活中有太多这样的事情，何止浪费了时间，甚至搭上人命的也层出不穷。
北京停车场里，仅仅因为缴费排队问题，大打出手致人死亡的事件，应该很多人都记得。
多数人只看到表面，觉得当事人脾气太过暴躁。
当时出了篇很火的文章，叫做 “请远离垃圾人 ” ，文中被评为“垃圾人”的人，大多都是无法控制自己情绪的人。
而这些人之所以无法控制情绪，就在于他们的思维模式被固话了，形成了一种深刻的错误认知，并且把这种认知当做了真理，自己完全无法察觉错了。
长此以往，他们的大脑中，按照这种思维方式印刻成了固定的脑回路，导致于一旦遇到一点点类似的事情，就会极其敏感地触发这个脑回路。
后面发生的事情就自然而然了。
要改变这种情绪，必须自己先对这个情绪有深刻的觉察，从根源去发现引起这种情绪的认知是什么，使自己可以换个角度去想问题。
其实，一旦想法变了，情绪很可能就消失了。
对于司机来说，都明白“路怒症”的含义。
特别是在高速公路上遇到开得慢腾腾的车子，难免会狂按喇叭，觉得这车子的司机是不是脑子有病，高速路上开慢车无意于自杀。
后来有一次，我和朋友一起出去玩，上高速之前忘了加油，中途以为可以加油的服务站又关门了，油量堪忧。
我们便只好保持60公里匀速前进，用最省油的方法希望坚持到下一站，自己便变成了那个慢悠悠的乌龟。不断被擦身而过的的汽车狂按喇叭。
好像在提醒我们 “老兄，你不要在这里找死好吗？”
朋友不禁感慨：“下次在高速上遇到开慢车的人，再也不要生气了，不管是什么原因，理解一下，注意点，绕过去就行了”
你看，同一件事情，不同的理解，造成的情绪就不同。
多一份思考，便多一份理解，
多一份理解，就多一份包容，
多一份包容，就多一份快乐和平和。
四
我以前也是情绪挺糟糕的人，不是暴怒，而是经常会低落。
不会处理情绪，就是因为无法认知上面所说的这些关系。
慢慢地开始自我观察和反思，通过不断地学习，逐渐对情绪的产生、发展、控制，有了清晰的理解，也总结出了很多规律和方法。
现在的我，并没有去除掉情绪，喜怒哀乐本来就是正常的能量流动。
深刻地认识到这一点之后，不但能接受，甚至能利用这些情绪，去做对自己有益的事情，把它们当做自己的伙伴来对待。
这种感觉，妙不可言。
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