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以前一个人走路的时候，不是听书，就是听音乐，任外面的世界如何喧闹，我却陶醉在自己心灵的世界。
养成习惯之后，一个人走路不戴着耳机听书或者音乐就感觉没劲，想要打破这个习惯却又不容易了，没想到练习行禅之后，竟然无心再听耳机了。这真是一个意外的收获！
每天步行上下班，或者是晚饭后的散步，我都用来进行行禅练习。
眼睛看到周围的人和物，只是看，但不作评判；
耳朵听到声音，只是听，但不去执著，让它自然消失；
鼻子闻到芳香，只是闻，但不去贪恋，也不拒绝；
身体感觉到凉风吹来，只是感受，但不去迎，也不拒。
心中升起念头的时候，只是观察，但不跟随，不攀缘，任其生生灭灭。
总之，心和当下的存在融为一体，没有了自我，没有了评判，没有了分别，只是静静地感受和体会，心仿佛成了一面镜子，朗照万物，了了分明。
这时候，心是快乐的，也是自由的，乐在其中，妙不可言。
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