情绪觉知打卡记录
情绪觉知打卡第【 9】天
情绪开关:晚上准备睡觉，儿子在床上弄个球扔过来扔过去，一会儿掉在地上发出碰碰的声音，提醒一遍还是继续在哪里玩儿，并且已经晚上十点多了，又怕影响到楼下。
情绪感受:着急，生气
身体觉知:心里如有一团火在燃烧
想法行为:孩子自己在哪里玩可能无聊，不困，想自己再玩一会儿。孩子过来我告诉他我感觉你这样有点吵，因为现在已经很晚了，希望你能稍安静一会儿。
行为后果:我们睡觉，儿子自己也安静的去睡了。
[拳头]慢慢变好是送给我们人生和家庭最好的礼物
至少坚持21天，如坚持108天会有不一样的发现[拳头]
果果从小吃东西，都处于放任状态，吃饼干，她会一袋全部拿在手里，她弟弟向她要，她不给，自己吃不完，又弄得乱七八糟，让...
从相对简单的“养”，到无比复杂的“育”，有时候甚至觉得自己已经被掰开揉碎好多回了。 今天情绪没兜住，但是学会了觉察...
自月初加入到【和潇洒姐时间管理100天】，开始对时间和秩序有了新的认知。 潇洒姐在《五种时间》中提出了五种时间，目...
刚刚，又一波难以名状的烦躁袭击了我。整理如下： 1.今天忙了一天，很累，又约了人明天继续处理一件棘手的事情。 ...
在看你25度眼打卡的时候，我脑海里浮现的是我和我小女儿相处时鸡飞狗跳的场景。 分享一下我这半年是如何觉知并慢慢去改...
2021.5.19晖智觉知学打卡 1.觉知到不舒服(情绪和感受) 今晚晚辅到尾声时，只剩下小煜的数学未写完。小龙正...
1.觉知不舒服：觉知打卡晚，总是拖拖拉拉。 2.停 3.正面迎击：早点打就是 4.觉知情绪，百分百体验：刚一提到打...
1觉知:约定10:30分享，结果忙了，孝花同修语音视频通知我，听到后惊慌，紧张 标注:我很紧张，惊慌 2觉知:中午...
1、觉知:今天早上起来看到很多未读信息，看到信息我都是懵的，也很紧张，放轻松，然后再仔细阅读一遍信息。 标注...
本文标题：情绪觉知打卡记录
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/sjpaodtx.html
网友评论