情绪觉知打卡记录

情绪觉知打卡记录

情绪觉知打卡第【 9】天

情绪开关:晚上准备睡觉，儿子在床上弄个球扔过来扔过去，一会儿掉在地上发出碰碰的声音，提醒一遍还是继续在哪里玩儿，并且已经晚上十点多了，又怕影响到楼下。

情绪感受:着急，生气

身体觉知:心里如有一团火在燃烧

想法行为:孩子自己在哪里玩可能无聊，不困，想自己再玩一会儿。孩子过来我告诉他我感觉你这样有点吵，因为现在已经很晚了，希望你能稍安静一会儿。

行为后果:我们睡觉，儿子自己也安静的去睡了。

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