来自《可复制的沟通力-樊登的10堂表达课》，沟通的公式就是
“我观察到……我感觉……是因为……我请求……”
我观察到，就是陈述事实，注意不能带有评价，抱怨的元素在里面。比如丈夫每天很晚回来，不能说你还知道回来啊，而应该说你最近回来的都比较晚。
我感觉，陈述完事实后，可以说出自己的感受和体会了。比如对这件事我很难受。
是因为，陈述你为什么难过，失落，伤心。拿丈夫晚归的来说，可以说因为我不希望我们的家变成旅馆。
我请求，直接说出你的明确请求或希望，如我希望你每天能抽出一天时间早点回来。
比如辛苦工作一天，回到家时发现小孩作业还没做，如何避免暴力沟通呢，可以尝试这个沟通公式，比如我观察到你今天白天看了挺长时间的电视，造成作业没有完成，对于这件事，爸爸感到很失望，因为我希望你能安排好时间在学习上，我希望你明天在作业上多花点时间。
通过这种方式，停止暴力沟通，可减少很多误会矛盾，让双方互相尊重。
沟通公式：发生了什么事情—我的看法—我的感受—我的请求
01见 描述事实，不评判，说出发生了什么。 例如小鱼你昨天和今天都是中午11点起床 02描述感受 列出一些感受词汇...
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沟通公式=70%情绪+30%内容
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本文标题：沟通公式
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