【昨日之习】
身体疾病对体能影响也是很大的，职场中警惕这三种疾病：腰肩颈疼痛，代谢相关疾病和常见的消化道疾病。
肩颈疼痛我是有体检过，当我长时间坐在电脑前，并且工作很忙时，我就会出现肩颈酸软疼痛的感觉。我的心情就会变得有些焦虑，因为这种感觉很不舒服，从而分散精力。
课程中张遇升老师介绍了米字操和小燕飞的动作，来拉伸腰肩颈的肌肉，使其放松。同时在工作时，电脑要与眼睛在同一水平上，端正坐姿。
原来代谢病就是肥胖、肚子大、高血压、高血脂、高血糖、高尿酸等这一类疾病。代谢相关性疾病最常见的原因就是“吃得多动得少”。
这类病属于慢性病，但并发症很多，所以也要引起重视，改变生活方式。
消化道疾病主要是痔疮和胃病，幽门螺杆菌、饮食不当、精神紧张容易患这方面的疾病。
这三种疾病，大多和运动饮食有关，所以要健康饮食，经常运动，才会拥有好的体能和身体。
【昨日复盘】
成功日记
✔️阅读《十分钟冥想》、《人生海海》
✔️学习《精力管理课》疾病篇
✔️练习字根2页
✔️日记随写2篇
✔️尝试步行冥想
✔️听书《欺负别的孩子他们在想什么》
习惯养成：
✔️冥想
✔️阅读
✔️早睡早起
✔️喝水2.1L
✔️写日课
【今日之计】
🐸阅读《十分钟冥想》
🐸学习《精力管理课程》情绪篇
🐸收集写作方向
🐝日记随心写
🐝阅读《人生海海》
🐝亲子陪伴
【昨日之省】
我只是想早点吃饭
先生接儿子回家都快要到6点了，心血来潮要做红烧肉，我回到家6点多了，看见他在厨房里用热水解冻肉。于是我问他做什么菜，先生回答说红烧肉。我听了心里盘算了一下时间，大概7点钟才能吃饭，于是默默地去了卧室。
先生炒好肉加水在锅里炖着，来到卧室。我稍有情绪地对他说：之前和你说过很多次，工作日晚上不要做炖菜，这样会很晚才能吃上饭。
先生说：这不是为了你有菜带吗？昨天我回来你就说没有装菜。
我听了很不高兴，这让我觉得这好像是因为我要带菜才烧红烧肉，要是我不需要带饭，那是不是随便做点就行了。
我不带好语气的说：那你可以炒个肉，炒个蔬菜就可以了啊，不一定非要做这么费时的菜呀。另外我也不是非带饭不可。
先生说：我接完儿子到家也快6点了，6点半也不能把饭做好呀。
我说：可以先把食材准备好，早上把肉从冷冻里拿出来放在冷藏里，提前把菜清洗好，这样不就能稍微快点。主要是吃饭晚了，什么事情都要往后面推。儿子要吃完饭才开始写作业，另外饿了先把零食吃一通，饭还能吃下多少。
先生没有回答，去厨房了。我很讨厌的是一件事情说了很多次，还是没有变化。
我也要反思一下，从未参与做饭的事情，早餐和晚餐大多都是先生做的，我只负责买一些菜，至于怎么烧，我一点都没有参与，连洗菜也很少帮忙。
我是不是晚上想想第二天晚上吃什么，早上起来把菜准备好，这样先生回家做饭就能快些了。
【昨日之闲】——滋养自己的事情
午饭后去园区散步，看到很多花花都开得百媚娇艳的，很是好看。散步之余，体验了一下步行冥想，去好好感受自己的脚与店面接触的感觉，感觉很好。感谢戈卉老师带着我体验步行冥想，感谢大自然让我心情如此美丽。
妈妈中午电话来，我没有接到，下午回了过去，简单的聊了几句。晚上妈妈给我打视频，她夸我新买的衣服好看。我们各自都有些忙，简单的聊了一会就挂了。有人惦记的感觉真好，感恩妈妈。
今天的日课就是这些，感谢你的阅读，欢迎点赞+评论+转发，感谢你的支持与鼓励。
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