有些时候明明知道这件事不该做，还是控制不住自己去做了，这是为什么呢？通过读《自控力》，认知自己，并且控制自己。
人类有原始本能和自控系统，每件事都是它们协作的结果。
想要变成更好的自己，就需要运用好本能和自控。
第一法则，认识你自己。
“如果没有自我意识，自控系统将毫无用武之地。在作决定的时候，你必须意识到自己此刻需要意志力。否则，大脑总会默认选择最简单的。”超级赞同这句话！就说坚持下去某件事，总坚持不下去，就是因为大脑自动选择了容易不费脑而且不费体力的活动。
意志力实验：回忆一下你的决定
“坚持记录你的决定，还有助于减少在注意力分散时作决定，同时增强你的意志力。”恐怖的是，有些时候我们自己都不知道自己在做决定。买水的时候，买饮料还是矿泉水？简单的动作，意味着决定的产生。只有意识到自己在做决定，才能控制决定的走向。
“利用这一周的时间观察一下，你究竟是怎样屈服于冲动的。你甚至不用设定一个自控目标，只需要看看你能否及早意识到自己在做什么，什么样的想法、感受和情况最容易让你有冲动，想些什么或暗示什么最容易让你放弃冲动。”认知自己，什么最容易让自己有冲动。比如商店收银台附近的糖，如无意外，会拿一块，是什么原因让自己买了本来没打算买的糖呢？分析出来，才能更好的面对自我。
训练大脑，增强意志力
“如果你每天都让大脑学数学，它就会越来越擅长数学。如果你让它忧虑，它就会越来越忧虑。如果你让它专注，它就会越来越专注。”
原来大脑是可以锻炼出来的，只会越用越活，越用越好用，所以我们可以通过冥想，来增强自控能力。
通过第一章的阅读，学会了认知自己的方法，可以试着去认识自己，了解自己，只有了解，才有改变的方向。锻炼自己，可以遇见更好的自己。
简宝玉读书挑战打卡-《自控力》
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