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在一次研讨班中，一位大学生说，室友将音响的声音开得很大，他怎么也睡不着。我询问他当时的感受，他说：“我觉得在晚上不该这么大声。”我提醒他，虽然他用“觉得”这个词，但他表达的是看法而非感受。我请他再试着表达感受，这一次，他说：“声音太大了就会打扰到别人。”我向他解释，这依然是看法而非感受。他想了想，斩钉截铁地说：“我没什么感受！”
我在读这段话的时候，并未觉得大学生的表达有什么问题。然而作者反复说“他表达的是看法而非感受”。我想，也许我跟那个大学生一样，没有分清楚什么是看法什么是感受。
这个时候我需要一个明确的例子来指导我区分看法和感受。此时，我不能再自己苦思冥想，因为容易进入思维定式。就像游泳掉入了漩涡，你怎么挣扎都是徒劳无功的，反而越挣扎陷入的越深，如果有外人推你一把或者拉你一下，你会很轻松地摆脱漩涡。所以，我继续看作者的文章。
有一次，一对夫妻一起参加了一个研讨班，期间，太太对先生说：“我觉得我嫁给了一堵墙。”先生的反应真的就跟一堵墙：他坐在那里一动不动。太太气坏了，转向我，嚷道：“看！他总是这样。坐在一边，闷声不响。和他过日子，就像对着一堵墙。”
“你是不是感到孤独，希望先生多体贴你呢？”我问道。在她表示认同后，我试图说明，“我觉得我嫁给了一堵墙”这种话很难提醒她先生留意她的意愿。一旦认为自己受到了指责，他很可能就会觉得委屈并退缩，这样，双方的关系甚至会更加疏远。例如，如果他感到伤心、沮丧，不作任何反应，在妻子的心目中，他就会真的像一堵墙。
至此，看法和感受仍然未区分清楚。因为它们太容易混淆了，所以往往我们都在用看法表达感受，或者用感受代替看法。
不信么？你看：
“你觉得这件事他办的怎么样？”“我感到很遗憾！”---其实是问对这件事的看法。
“这件事他这么办，你感觉怎么样？”“他太笨了，把事情办成这样！”---其实是问对这件事的感受。
如此案例，数不胜数。我又何尝不是这样。这么表达，有一种答非所问的感觉，也可能导致沟通根本就不能清楚明了的进行下去。
这种问题，该怎么改善呢？我先说，就是：
感受表达的是自己的情绪变化，比如：高兴、失望、愤怒......
而看法就是从我的角度出发给人或者事物给了一个定义，比如：我认为我们放下手机，多读书多学习比较好......
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注意：本文为读书感悟，代表个人学习体会及个人观点，写的不好请勿见笑。在此，向原作者致以崇高的敬意。
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