第一部分：目标和践行
1. 在伦敦影响50人健身：
这一项过去的一周里并没有太大的起色。主要原因还是在于并没有积极的设计广告，并挨个儿群里招募从零开始的健身的人。我现在能提供的唯一途径就是带领大家跑步，其他方式的健身必须要要求大家跟我同一间健身房。本周计划在周三之前完成海报的设计，并在周末前挨个群转发，也召集朋友们帮我一起转发。
2. 每周健身6天：3天cardio，3天weights。结束时练出腹肌：
在过去的一周里三天weights全部完成，三天cardio只完成了两天，周六因为时间没有安排好，所以最后没有去跑步。这一周要严格的要求自己完成健身计划，并且注意在健身后的营养补充。下周开始严格控制自己吃零食，每天可以吃一些坚果，但是要坚决杜绝所有的甜点，并且控制自己喝咖啡的数量，每天最多两个自己的pod，不能给自己去Timmy的机会。
3. 上完10个编曲课，完成两个作品：
完成了第二课上，这周计划上两节课并总结笔记。目前为止课程还是可以被跟上进度的。这周写了一个新的旋律，也花了一些时间练琴。总体来说还算满意，毕竟其他的事情也安排了不少。
第二部分：生活感想
这一周没有什么特别深刻的感想，只是在花了一些冤枉钱以后觉得自己以后应该在做决定之前多做一些市场调查。不知不觉间我在易效能也认识了很多不同领域的专业人士，有的时候借助别人的专业知识远比自己去查找资料来的准确很多，毕竟专业人士教授的不止是知识，还有好一部分无法再网络上获取到的经验。
另一方面本周觉得收件箱还不够完善，虽然养成了想到什么就记下什么，并且安排时间去完成，但是还是会出现经常有想要马上做的事情凭空出现，趋势我先去完成这件事再继续我的清单。我想在清空大脑上我必须还要再试图努力一下，每天要能抽出一些时间再想一想有什么事情是以前想过要做但是下载完OF之后没能马上记下来的。
这星期也深刻的体会到我缺少人生一样很重要的技能，就是直截了当的拒绝自己不想去做的事情。有的时候不能拒绝是出于不好意思，或者是同情心，但是这个习惯给我带来过不少负面影响，现在正视这个问题了就需要找方法试着改变。
总体还可以，但是我觉得可以做的更好。
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