2021国庆长假，我从无锡出远门，坐飞机加坐火车的方式，千里迢迢奔赴云南丽江，参加了连续九天的昆达里尼瑜伽一级教师培训五大元素周和重生工作坊，全国各地60多位同学和老师，从四面八方飞奔相聚到丽江玉龙雪山脚下。
整整九天的课程里，我练习和收获了满满的昆达里尼瑜伽教导，觉知和能量迅速提升。从中我对自律与自由有了全新的认识。
一直以来，我都不是一个自律的人。为了身体健康曾经想做到每天有规律地作息，早睡早起，但总是坚持不了多久就放弃了。
我发现，自己很难指挥身心和头脑达成一致并坚决行动，内在的某些东西一直在暗地里拉后腿，比如“懒散”“欲望”“情绪”等等，头脑想要轻盈轻松，而身体是沉重紧绷的。头脑想要快速行动，而身体是缓慢滞后的。
之前我虽然每天都有练习昆达里尼瑜伽，但时间不固定，有时候是早上，有时候是中午，有时候又是晚上，比较随性而为。
而在云南的九天昆达集训期间，我每天都必须早上4点起床，4:30~7:00准时参加昆达早课。原来以为每天4点早起，内心会很挣扎很艰难，结果4点的铃声一响，居然就毫不犹豫地立即起床。随着每天昆达呼吸、唱诵、奎亚、冥想的深度习练，渐渐体会到内在的心智清晰和情绪平和，觉知力和能量快速提升。
这九天里，我个人切实地体悟到，自律能让人自信，整个人的精神面貌也焕然一新。从云南回到无锡后，我现在也自觉自愿地每天早起做早课，感觉特别好。
昆达里尼瑜伽大师Yogi Bhajan说:人类有两种主导性的本能。他要不在改善他的未来，要不就是在阻碍未来的脚步。如果你意识到这点，诚实而真挚地渴望去改善未来，你会永远都有前进的习惯。如果你不在乎神，最起码在乎未来。
昆达里尼瑜伽提倡做持续的萨达那早课，有意识有规律的个人日常瑜伽习练被称为萨达那。这是关于心智和身体的自我训练，使头脑保持清晰，以便正确有效地指导行为，清理潜意识，超越旧模式，朝向无限。
一个连续40天的练习能激起潜意识，释放阻碍你的想法和情绪模式，打破旧模式，培养有觉知的新模式，让身体和心意去服务灵魂。
40天，改变一种模式
90天，巩固这个模式
120天，成为这个新模式
1000天，精通这个新模式
我们一起参加云南昆达集训的老师和同学当中，有很多人已经坚持萨达那早课多年，他们能够熟练地读诵长篇完整的Japji灵魂之歌，能带领身边的伙伴做40天为周期的昆达奎亚习练，收获力量与直觉的核心体验。能够有觉知地落地生活和行动。
我的老师Satmukh说:早课习练有三个阶段，第一阶段是萨达那阶段:清理潜意识，坚持，坚持，再坚持，直到我们每天都会在早上同一时间自动醒来而不需要闹钟。之后，潜意识会支持我们不费力地完成每天的萨达那。
第二阶段是阿勒达纳阶段:连接宇宙性的自我，你更高的心智能够和宇宙性的自我连接起来，在潜意识清洁的状态下心智变得更加积极。接引到自身内在能量和力量的新源泉。
第三阶段是布拉布巴提阶段:通晓宇宙，到达这个阶段，我们内外一致，来到中性心意，没有任何有限的事物会使我们产生欲望，金钱、名誉，地位等都无法决定我们的行为。我们不再被事物所利用，可以创造性地自由地行动，感受万事万物的无限性。习练者体验到一切和谐，自身能量充满，并开启超然心智的指导性潜力。
原来长期坚持早课习练的结果如此令人赞叹和神往。我们总以为自由就是想做什么就做什么，后来才发现自律的人才会有自由。真相是，从来都没有什么懒洋洋的自由。令人向往的自由都是是通过勤奋和努力实现的，更广阔的人生。
在自律的前期可能有点小兴奋，中期必定会是痛苦的难以坚持的，这个过程会有点长。自律越到后期就越是享受，乐在其中。
在团体早课中我深受鼓舞，个人终于彻底认识到，想要自由自在幸福快乐，首先第一步要站出来对自己做出承诺，然后为此积极地行动，自律能打造自身的品格。没有自律坚持的人，是毫无品格可言的，更谈不上尊严和优雅。
关于通向快乐的七个步骤，昆达里尼大师是这样说的:
第一步是承诺（Commitment），站出来担当生命的主人，愿意为自己负百分百的责任。
第二步是品格（Character），在自律行动中打造自身品格。
第三步是尊严（Dignity），品格带来尊严。人们开始信任、尊重和喜爱你，愿意靠近你、亲近你。
第四步是神圣（Divinity），人们在你身上看不到冲突和二元对立，神圣之中没有恐惧。
第五步是优雅（Grace），举手投足，与人互动，时时处处自然展现优雅从容平和。
第六步是奉献的力量（Power to Sacrifice），这个阶段你甘意为人奉献牺牲，承受痛苦。
第七步是获得内在的平安喜乐，幸福快乐（Happiness）。
因此，我们若想要幸福快乐，就从第一步做出承诺开始；想要自由自在，就从有规律的生活和有觉知的习练开始。
此刻想起来林世儒老师的三句话:
从自律中我们获得自信
从自信中我们获得自在
从自在中我们获得自由
为了梦想中的幸福快乐，自由自在，我愿意从这个十月起练习和带领昆达里尼瑜伽团体早课，全面提升觉知和能量，连接身体，朝向无限。
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——Yogi Bhajan
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