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赢得信心 拓展可能

赢得信心 拓展可能

作者: 沐易妍儿 | 来源:发表于2019-03-21 10:47 被阅读47次

在去年参加顾敬松老师的CTT自我效能提升课程后,今年继续报名参加了CTT效傲江湖线上训练营。这是一个极好的学习选择。顾老师的每一门课都是干货满满,听课的过程就是被赋能的过程。

2018年与顾敬松老师合影

CTT效傲江湖线上训练营的课程架构和逻辑清晰。思维对行动和结果的影响是深远的。接下来,我将用131总结法对第一课的内容进行复盘学习。

线上训练营课程框架
一句话总结概括

人们通过改变内心的状态,来改变他们的生活的方方面面。

信念的重要意义
三点收获

1.世界是怎样,取决于你的解释。信念是我们解释世界,作出反应的依据,并决定行动的成果。信念的来源,包括他人的经历,或对自身经历的解释。

就我自己的经历而言,确能体会信念的重要性。13年前,当确定了要考研的目标,心里已经有了自己将在美丽校园深造的美好画面,我便坚定了自己要考上研究生的信念,并坚信自己只要努力定会成功,果然,我实现了自己的梦想。

美丽的苏大校园

几年前,曾经零星有过想考博深造的念头,但终究没有想清楚我为何要去读博,读博于我而言意味着什么。自己并不想要的东西,是无法激发我的渴望和动力的。于是,我虽报了名,但连考试都没参加,自己也并无任何遗憾。这便是因为,我并没有要考博的信念,自然也就不会有好的结果。

2.我们如何无意识的自我设限

消极的信念会降低我们的表现。表现=潜能-干扰。

什么影响了表现

干扰包括外部干扰和内部干扰。外部干扰包括环境和资源;内部干扰包括信念,价值观和想法。内部干扰往往成为限制性思维。

干扰的来源

内部干扰形成的限制性思维影响是非常大的。当面临新的挑战时,有时我也能觉察到自己内心畏难的声音。害怕失败,惧怕批评,在意别人的眼光等等,这些都是会限制自己发现的内在干扰。有时候患得患失,有时候左顾右盼,其实都是内在两个自我在打架。

就像<原则>这本书里说的一样,人都有两个我,一个是有逻辑和有意识的自我,一个是情绪化和潜意识的自我,我们终其一生,要训练多用较高层次的自我。这是一场持续的修行。

觉察自我的重要性

3.五步法(ABCBA)破除消极的内心对话

觉察->信念->转化意图->策略->行动。

五步法

如何用五步法破除消极的内心对话?

赢得信心 拓展可能

就让自己来举个栗子吧,现学现用。因身体原因,此刻我正在家中休养。

1.觉察:焦虑,担心。

2.信念:身体是一切奋斗的基础。自己身体欠佳,便不能充满能量的去奋斗,也就不能实现自己的梦想。

3.转化:要相信并挑战自己。

4.策略:好的心态和愉快的心情,同时加以合理的锻炼,可以增强身体免疫力,从而遇见充满能量的自己。

5.行动:制定半年的ORA,按计划去实施自己的目标。

我的ORA

3.一点行动

后续将应用五步法破除消极的内心对话。知行合一!

战胜低层次的自我

所学就要应用。希望自己能够多用高层次的自我,赢得信心,拓展可能。

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