在去年参加顾敬松老师的CTT自我效能提升课程后，今年继续报名参加了CTT效傲江湖线上训练营。这是一个极好的学习选择。顾老师的每一门课都是干货满满，听课的过程就是被赋能的过程。
2018年与顾敬松老师合影
CTT效傲江湖线上训练营的课程架构和逻辑清晰。思维对行动和结果的影响是深远的。接下来，我将用131总结法对第一课的内容进行复盘学习。
线上训练营课程框架
一句话总结概括
人们通过改变内心的状态，来改变他们的生活的方方面面。
信念的重要意义
三点收获
1.世界是怎样，取决于你的解释。信念是我们解释世界，作出反应的依据，并决定行动的成果。信念的来源，包括他人的经历，或对自身经历的解释。
就我自己的经历而言，确能体会信念的重要性。13年前，当确定了要考研的目标，心里已经有了自己将在美丽校园深造的美好画面，我便坚定了自己要考上研究生的信念，并坚信自己只要努力定会成功，果然，我实现了自己的梦想。
美丽的苏大校园
几年前，曾经零星有过想考博深造的念头，但终究没有想清楚我为何要去读博，读博于我而言意味着什么。自己并不想要的东西，是无法激发我的渴望和动力的。于是，我虽报了名，但连考试都没参加，自己也并无任何遗憾。这便是因为，我并没有要考博的信念，自然也就不会有好的结果。
2.我们如何无意识的自我设限
消极的信念会降低我们的表现。表现=潜能-干扰。
什么影响了表现
干扰包括外部干扰和内部干扰。外部干扰包括环境和资源;内部干扰包括信念，价值观和想法。内部干扰往往成为限制性思维。
干扰的来源
内部干扰形成的限制性思维影响是非常大的。当面临新的挑战时，有时我也能觉察到自己内心畏难的声音。害怕失败，惧怕批评，在意别人的眼光等等，这些都是会限制自己发现的内在干扰。有时候患得患失，有时候左顾右盼，其实都是内在两个自我在打架。
就像<原则>这本书里说的一样，人都有两个我，一个是有逻辑和有意识的自我，一个是情绪化和潜意识的自我，我们终其一生，要训练多用较高层次的自我。这是一场持续的修行。
觉察自我的重要性
3.五步法(ABCBA)破除消极的内心对话
觉察->信念->转化意图->策略->行动。
五步法
如何用五步法破除消极的内心对话？
赢得信心 拓展可能
就让自己来举个栗子吧，现学现用。因身体原因，此刻我正在家中休养。
1.觉察:焦虑，担心。
2.信念:身体是一切奋斗的基础。自己身体欠佳，便不能充满能量的去奋斗，也就不能实现自己的梦想。
3.转化:要相信并挑战自己。
4.策略:好的心态和愉快的心情，同时加以合理的锻炼，可以增强身体免疫力，从而遇见充满能量的自己。
5.行动:制定半年的ORA，按计划去实施自己的目标。
我的ORA
3.一点行动
后续将应用五步法破除消极的内心对话。知行合一！
战胜低层次的自我
所学就要应用。希望自己能够多用高层次的自我，赢得信心，拓展可能。
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