举臂拱背式-丰胸
（调姿）山式站立在瑜伽垫上，双手在胸前合十
（呼吸做动作）吸气-双手向前推送向上延伸至头顶-呼气-向前推送胸椎
（要点）注意髋部不动，不要向前或向后推髋，小腹收紧，胸腔上阔，双肩后展下沉，头颈自然延伸
（功效）经常练习可以灵活脊柱，滋养脊神经；刺激胸腺，按摩甲状腺；
（呼吸做动作）吸气-上体回正，双手在头顶合十-呼气-掌根下压经由眉心、鼻尖、下颌滑落至胸前
双臂回落体侧，放松
举臂拱背式-丰胸
（调姿）山式站立在瑜伽垫上，双手在胸前合十
（呼吸做动作）吸气-双手向前推送向上延伸至头顶-呼气-向前推送胸椎
（要点）注意髋部不动，不要向前或向后推髋，小腹收紧，胸腔上阔，双肩后展下沉，头颈自然延伸
（功效）经常练习可以灵活脊柱，滋养脊神经；刺激胸腺，按摩甲状腺；
（呼吸做动作）吸气-上体回正，双手在头顶合十-呼气-掌根下压经由眉心、鼻尖、下颌滑落至胸前
双臂回落体侧，放松
（调姿）山式站立在瑜伽垫上，双手在胸前合十 （呼吸做动作）吸气-双手向前推送向上延伸至头顶-呼气-向前推送胸椎 （...
1.海豚式 60个 手压、臂压，手握紧，臂内卷，力量偏右要注意。 2.蹲式 臂前平举，呼下吸上，髋没打开。 3.单...
第一式： （调姿）跪坐在地垫上，膝盖并拢，小腹收紧，腰背挺直，双手放在双脚后面的垫子上，手指指向前方，手指与脚趾约...
仰卧进入，双手放于身体旁侧，打开约30度，掌心贴地。脖颈自然放松，头在躯干的延长线上，后脑勺贴地。双脚回勾，脚底四...
婴儿式调息 主动婴儿式脉动 高位猫式脉动 猫式脉动 右侧穿针引线 猫拱背猫伸展 左侧穿针引线 猫拱背 猫伸展 婴儿...
拱背束角式做得还不错。
今天战教练给我进行了第四次的瑜伽训练，体式有：如何端坐，猫拱背，虎拱背，三角伸展式，半月式，反战式等！战教练的核心...
1 - 二头肌 屈臂半举（10 - 15 ）* 3图片暂时没有*交叉屈臂举（10 -15） * 3二头——单臂哑铃...
臂弯举 单臂弯举 锤击臂弯举 大臂后侧 仰姿反屈伸 钢线下压 单臂下压 肩部训练 哑铃推举 哑铃前平举 哑铃侧平举...
我本人是选择的自体脂肪丰胸，从小胸部就比较小，腿比较胖，典型的梨形身材，自体脂肪丰胸正好瘦腿丰胸一举两得。 有想了...
本文标题：举臂拱背式-丰胸
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