自问：我今天准备做哪件事爱到自己？吃早餐的时候把吃饭速度变慢。
减肥目标：初始体重165.6斤，11周，减重15斤，每周1.4斤，每天0.2斤，目标体重150.6斤。
本周初始体重160斤，今天体重159.4斤。
健康减肥三大法宝：
健康饮食：每天基础能量：1515大卡。适合自己的蛋白质量61克、脂肪量47克、碳水化合物212克。
自我调整，今日摄入：
适合自己的运动：散步5000步，完成。
保证饮水量：1200—1700ml，完成。
自问：我今天准备做哪件事爱到自己？吃早餐的时候把吃饭速度变慢。
减肥目标：初始体重165.6斤，11周，减重15斤，每周1.4斤，每天0.2斤，目标体重150.6斤。
本周初始体重160斤，今天体重159.4斤。
健康饮食：每天基础能量：1515大卡。适合自己的蛋白质量61克、脂肪量47克、碳水化合物212克。
自我调整，今日摄入：
适合自己的运动：散步5000步，完成。
保证饮水量：1200—1700ml，完成。
减肥打卡第九天，晚上没吃，散步一个小时
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今天是我减肥的第九天，瘦没瘦我不知道，但我觉得我快疯了。 别问我为什么减肥，这年头不管老少，无论胖瘦，鲜少有不减肥...
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本文标题：体验减肥第九天20240222
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/sosiadtx.html
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