最近这段时间，大半个中国笼罩在雾霾之中，让越来越多的人担心，看不到蓝天的日子，面对黑压压的空气，我们很难说呼吸的很敞亮。很久之前有雾霾但是我们 并不认识，也从未有过重视，直到后来雾霾频率增多，才多了雾霾的话题。我们开始相互戏谑，巧，我们这雾霾没有你们多，还是我们幸福吧。
此刻我们真正意识到了，雾霾的巨大危害。甚至有人说雾霾比以前的非典还严重，只是在温水煮青蛙。现在的天气预报对雾霾的预报也提到是危害健康，并希望“等风来”，每个预报有风的日子，我们也在期待一阵风可以有晴天。有人说至今为止还没有出现雾霾导致的第一批冤魂，所以我们要么选择了沉默，要么在哭诉着逃离。都市白领甚至说原来我们以为的幸福是有钱有名有地位，现在我们只希望有风，这个画面听着很美，但多的是凄美。
关于雾霾我说不了很多，一来真的不了解，都是来源于听说；二来曾经一个写过《看见》的柴静，谈过雾霾后再也看不见她了。我只想聊聊这类高频率小剂量，对我们产生很大伤害的，除了时下全民关注的雾霾，其实坏情绪也能达到同样的效果。短时间内也许我们不能让蓝天看得见，但是不放有个小目标，先让自己有个好情绪。虽然很多人对于坏心情要么假装看不见，要么也在逃离，但是对我们的伤害却越来越重。
据统计目前与情绪相关的疾病已达200多种，在所有患病人群中，百分之70以上都和情绪有关，恐惧、焦虑、内疚、压抑、愤怒、沮丧等等绘制了每个人身体的情绪地图。研究表明情绪是对生命能量的最大消耗，心智中存储的情绪越多，人再次遇到相同或者相似的境遇产生的反应就越大，对人身体的危害也就越大。比较大的情绪变化我们相对比较容易发现和重视，可能会得到较好的处理，但是那些相对轻微的情绪变化呢？
为了研究情绪与疾病的关系，曾有两个研究者做过一个动物实验。
实验对象是一群羊。试验周期和进度如下：
第一周：研究者把一根分量很轻的电线绑到一条羊腿上，然后让样整天拖着这根电线走动。羊好像一点感觉都没有，一周过去了表现的非常健康。
第二周，研究者开始在电线上施加轻微电击，电压很低，每次点击时，羊的反应只是轻微的震颤一下。接着研究者频繁的给这只羊施加轻微电击，每次实验结果都一样除了震颤后的轻微抽搐外，羊像往常一样进食。实验结果表明，这种轻微的电击不会损伤羊的身体。
第三周，研究者改变了实验条件。除了电击外，还要让羊产生恐惧反应。具体做法是对羊进行电击的10秒前，先播放一种铃声，10秒后，电击准时出现，经过数次反复试验之后，羊对铃声产生了条件反射，一听到铃声就会停止进食，焦虑的等待电击的到来。
最后实验者进一步改变实验条件，增加铃声的频率，使羊不断的产生恐惧并不可避免的受到电击。
结果羊很快出现了疾病的征兆，起先是拒绝进食，然后不在于同伴待在一起，在牧场中孤独的游走，然后拒绝行走，继而无法站立，最后呼吸困难。如果试验不停止，羊很快会死掉。
最后研究者得出了结论，哪怕是轻微的不愉快情绪，如果不断的重复出现的话，也是会诱发疾病的。这就是轻微坏情绪，对我们温水煮青蛙的过程，就伤害程度，一点也不必雾霾轻。而情绪的问题破坏的不仅仅是自身健康，更多的是会伤害和破坏关系。
直到突然不知道为什么整个人就像变了个样子，就像实验中的羊一样，吃饭睡觉没有了兴趣，生活缺乏意义，慢慢脱离和同伴的交往，在生活中孤独的行走。
直到莫名其妙的孩子不上学了，一张离婚书摊在面前了，在别人不可理喻声中，相忘于江湖。
不管是雾霾还是坏情绪，都是高频率小剂量的伤害，逃离是一种选择，但是当我们无法逃离时？如何选择用行动来寻求改变呢？
首先来认识一下伤身的七种情绪，排行榜依次是生气、悲伤、恐惧、忧郁、敌意、多疑和季节性失控。平时我们对这些情绪是要注意并觉察的。
很多时候我们期盼的大事往往是小概率事件，或者他们的发生需要事件等各种条件，比如爱情、婚姻、生子、育儿和其他，都是节点性的事件，伴随我们更多的是生活的小事，以及对小事的选择。而对待小剂量情绪的态度，可能直接决定生命的品质。
你才是你的世界中最重要的人，生命中每个最微小的时刻都值得细心呵护。雾霾天戴起防毒面具的你，不妨也为自己的坏情绪多点关注和爱护。
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