工作外的8小时，决定你的生活质量

文 | 十点君

之前在《真正的人生赢家，都是如何管理时间的?》一文，提过我有一个“永远约不到”的朋友小艾。

因为她永远都在“忙”，忙着上插花课，忙着去健身房，忙着做各种事儿。她把每天安排得满满当当，充分利用了每一分钟。

上周六，小艾终于腾出了两小时和我吃了个饭，席间她说：“我最近又报了个游泳班，明天开始上课。”

我当即翻了个白眼，“别人的休息日，你基本都是忙着学习各种新技能，根本得不到休息嘛。你又是运动，又是读书，不觉得辛苦吗？”

小艾笑着说：“当然不会呀，你想想，如果把每天24小时拆分成三个部分，除了睡觉的8小时、工作的8小时，我还有8小时可以用来生活学习，这部分承载了我的所有精神娱乐，方式就是不断接受新事物。”

我仔细回想，这哪来的工作外8小时？

小艾告诉我，这8小时当然不单指下班到家后的时间，还包括其他很多碎片化时间，比如通勤路上、聚会等待他人的时间等等。

而这8小时如果可以完全利用起来，你就将比别人多做很多事，生活质量也会因为不断学习的过程而有所提高。

有人说，工作的8小时，决定了你赚钱生存的能力，而工作外的8小时，决定了你的生活质量，也决定了你会成为一个什么样的人。

生活中的绝大多数人，都会无意识地浪费掉这8小时。上班时间专注力不够，效率低下，导致下班后仍在公司加班赶方案；下班一回到家就瘫倒在沙发上，拿起手机刷微博、看朋友圈，根本没有运动看书的念头……

对于他们来说，连3小时的自我增值空间都是个问题，8小时简直就是天方夜谭。

在很多人看来，《光速成长—职场的正确打开方式》的作者林晅就是个职场达人，但她坦言她更热爱生活，所以极其重视工作外的8小时。

她喜欢尝试新鲜事物，喜欢学习新知识新技能。除了写作看书，她也会去学语言，去跳舞，去弹琴，不断挑战自己、提升自己。

工作外的8小时用来升值自己到底有多重要？林晅讲了这样一个事儿。

她有个朋友收到公司海外事业部发来的招聘通知，要求有相关经验，且精通当地国家语言，去国外工作，薪资也按当地水平调整。

但是，朋友感慨道：“这门语言我虽然在学，可惜学得还不够好，如果学得够好，这个机会也就不会错过了。”

工作会帮我们积累很多的职场经验，而工作上无法获得的新技能需要我们另外花时间去掌握，比如一门新语言，甚至是另一个领域的知识，它们都是在工作外的8小时里可以实现的。

有人利用这8小时来运动写字、养花逗鸟，提升自己的生活情趣；有人利用这8小时来看书备考、报班上课，强化自己的综合能力。

你如何运用这8小时，就决定了你工作外生活质量的高低，甚至一定程度上还能为工作保驾护航。

如果你也不满足于刷微博看美剧逛淘宝，想做一些有意义的事，创造更多的生活乐趣，那么这4个方法，希望能帮你利用好工作外的8小时。

一、列出你的理想生活清单

林晅将时间比喻成一本手账，划分出必要支出和非必要支出。必要支出指的是睡眠、工作，以及提升自己所花费的时间；非必要支出就是漫无目的、无所事事的时间，比如刷微博、看网页。

这两部分是守恒的，如果一部分时间多了，另一部分相对应就会少了。非必要支出花的时间越多了，越意味着我们不知道自己要做什么，也就无法合理利用好工作外的8小时。

所以，你必须清楚自己想做什么，比如一个月看完三本书、一周去两趟健身房、半年学会烘焙、一年掌握一门新外语等等，列出理想生活的清单，并将每个计划和时间对应安排，合理规划。

二、重视专注的力量

很多人列完计划表后，发现常有各种事情来打乱所有安排，比如下班后老板的召回、朋友临时起意的聚会，很多人会在这个过程中彻底迷失在密密麻麻的计划里。

列出理想清单，是为了让你有明确的目标，清楚行进的方向。真正执行起来，除了根据安排，还得见缝插针，懂得随机应变。

计划一旦被打乱，你就陷入焦虑且无法专注的状态，那么势必会让所有想做的事情全军覆没，最后一件都做不好。

永远不要纠结要先运动还是先看书，做一件事的同时还在担心另一件事，无论做什么都无法投入，效率自然不会高。

所以，一旦要做，就专心去做，关注眼前，一件一件来。一件事儿花同样的时间，效率有所不同，就是因为专注的力量在起决定性作用。

三、高效利用碎片时间

我每天9点到家，12点睡觉，除去洗漱等时间，真正能被完整利用的也就2个小时，怎么做那么多事儿呢？

就像小艾所说，其实工作外的8小时可不单指那些完整的时间，还应该包括大部分的碎片化时间，而这些时间的利用就是你完成理想清单的关键所在。

通勤路上听外语课文和单词；运动的时间回忆考试要点；和朋友聚会先到的话可以用Kindle看会儿书……一件耗时的事情，或是机械的事情，搭配着其他用脑的事一起做，时间的利用率也就提高了。

将事情合并起来做的思路很好，但也不要单纯为了合并而合并。因为很多事情是需要100%专注力才能完成的，它们并不适合分散精力给其他事情，所以要将那些完整的时间留给这些事，保证数量，也要保证质量。

四、不要迷信各类方法和工具

现在很多人都意识到时间的重要性，所以会看关于时间管理、提升自我的文章，从别人的经验总结中去寻找最有效的方法。但往往尝试过很多后，就会发现适合别人的不一定适合自己。

当我们过度沉迷于别人的方法中，就很难能静下心来踏踏实实地做完一件事。周而复始，永远都在重复别人的时间管理，却不曾真正管理好时间。

再多的理论都抵不过一个实践，对于时间的利用也要因人而异。在前人的借鉴下，你要自己试着去摸索，绝不能生搬硬套，没有取舍。

只有适合自己的才是最好，工作外的8小时的利用，也一定要合情合理，不要盲目复制别人，否则只会吃力不讨好。

能真正利用好工作外的8小时，为自己创造更多的自我价值，也是一个让人静下心来的好方法。

在工作外给自己找各种事情做，不仅能排解工作上的压力，还能让自己始终保持愉悦的心情。一旦将理想生活构建起来，工作与生活也会分得更加清楚，上班更努力，下班更放松。

如何利用好这8小时，决定你会拥有一个怎样的将来。让工作外的生活变得丰富多彩，足够富养自己，能够平衡工作的苦闷，就是生活最完美的状态。