文：莠子
你知道学龄期儿童一天充足的睡眠时间应该是多长吗？你知道晚上9:00至凌晨1:00是生长激素的分泌最高峰吗？你知道生长激素的分泌高峰一旦错过，就弥补不回来了吗？你知道睡眠充足还会分泌一种叫瘦素的东西，它可以控制体重……这些我以前全都不知道。
从小到大，小木耳都是十点才上床，十点半都不睡是常事，星期天到十一二点上床，也是有过的。因为我和大智有晚睡的习惯，孩子跟着我们养成了晚睡的习惯，这也太正常了。但是，当我知道睡觉的重要性以后，就决定把这个习惯改过来。小木耳的习惯，还有我们的习惯。
对于小木耳来说九点睡觉还是十点睡觉，没有太大区别，主要在于我什么时间给她讲睡前故事。但是我的事情实在是太多了，要收拾乱七八糟的家，要洗澡，要洗衣服，要网上购物……等到我忙完，怎么也得十点了。我反思了一下，这些事情真的那么重要？比孩子的生长发育还重要？一对比之下，孰轻孰重立见。其实很多事情，如果没有时间完全可以不做的，或者换个时间做，比如等孩子睡着以后。
以前，之所以把陪小木耳睡觉放到一切事情都就序之后，是因为她入睡非常困难，早上床也不见得早睡觉，有时候她翻腾来翻腾去折腾一个多小时。等她终于睡着了，我再忙忙活活的干其他事实的话，已经太晚了。这是个习惯问题，一直都晚睡，偶然早睡就不习惯了。恶习不是一天养成的，所以不能期待一天就改变过来。
我后来发现，想让小木耳早睡，首先就得早起，不能睡懒觉，那怕是节假日。早晨八九点才起床，到晚上自然就不困，还打乱了正常的生物钟。所以我决定要坚持让小木耳定点睡觉，定点起床。
最开始，我尝试着让小木耳六点半就起床，下楼去锻炼一下，因为起的早，加上一天有了足够的运动量，九点上床之后已经很困了，过不了十分钟就可以轻松的入睡。后来，我又知道生长激素在5：00-7:00还有一个分泌的小高峰，所以起床时间又后推了半个小时，确定在七点左右。如果上学的话还要早几分钟，节假日就确定在七点了。坚持一段时间之后，晚上入睡就不再困难，而且睡足了觉，早晨叫起床也轻松了很多，甚至自己就醒了过来，利利索索的就自己起床了。
慢慢的，小木耳不再需要睡前故事，自己就可以入睡。睡前故事，怎么说呢，我觉得也是好坏参半。如果是可以让孩子安静下来的故事，那么讲一下，自然可以慢慢平复她的心，有利于入睡，但是如果是听着听着就兴奋起来了，那么讲完反而需要很长时间才能平静下来入睡。我有一个优点，就是讲故事太绘声绘色了，经常让小木耳听的入迷，有时候本来有困意，听着听着也就没有了，而且，我讲着讲着，就不知不觉过去了半个多钟头……所以，为便于入睡，这个睡前故事，还是不讲的好。但是突然取消这个福利，小木耳可不干，于是我又折中一个，八点半以前上床的话，可以讲故事，再晚了就没得可讲了。这也是为了保证有充足的入睡时间，还好，这个方案被通过了。
还要说一点，就是瘦素这个东西，据说是睡眠充足以后才会分泌的，它会正反双向调节体重，就是太胖的时候会加速脂肪分解，太瘦的时候又会促进。瘦素这个东西到底是什么，我也说不清楚，但是我有经验，凡是熬夜之后，第二天就需要吃很多东西来驱赶疲劳，胃口会特别的好。反而是睡足觉之后，胃口是正常的，甚至正常饮食也会瘦一点儿，所以，为了减肥，还是要好好睡觉，大人孩子，都一样。当然，主要是指早睡，早起还是不要睡懒觉的好，不然又打乱了规律。至于说还有很多事情要做，如果睡觉这么美好而且重要，那么也只好放在睡觉后面喽。
总之，一定要让孩子睡足觉！那怕为此要改掉很多生活习惯，也再所不惜！在这点上，我非常羡慕那些跟着老人长大的孩子，他们可是七八点就能上床的呢，只是那时候，我们还没有下班……
网友评论