管住嘴计划

之前自己一直不愿意制定目标，因为没有信心实现，因为不愿意逼自己一把，所以总得过且过。

后来看好多简友都有定目标做计划的习惯，自己也想尝试一下，但好像实践得不咋地，要么心里有个目标，但一直没下决心开启，要么开始了几天，坚持不下去，就放下了。

就拿减重这事儿说吧，从年前就想着要瘦它15-20斤，春天好脱衣服，目标挺好，只是春天已经来了，我还没开始呢。

我也有想着吃完这顿，明天开始少吃点儿，真应了那句明日复明日，明日何其多呀，就这么一天一天拖了好几个月。

我反思了一下，

1.目标要准确、清晰。我想瘦15-20斤，这到底是我的想法还是我的目标呢？很明显，这组数字一直处在我的预期里，但我并未去想我要通过什么方式去实现它，怎么实现，可见这根本算不得目标。

2.定目标得具体，制定计划得循序渐进。如果20斤是个大目标，太难了反而难以坚持，不如我先设定一个小目标，先瘦10斤，期限3个月，平均每月3-4斤。

3.我要怎么做才能实现每个月3-4斤的目标。管住嘴，迈开腿。现在腰伤不适合运动，那就先从嘴上下功夫，断掉零食，戒糖，晚饭停掉，饿的话就喝杯牛奶燕麦粥，多喝水。

结合目前的现实状况，只能简单做这些，因为之前没有下定决心，每天都吃零食，吃饭不节制，每顿吃到撑。就从明天开始，自律起来吧，不能破戒，挺住！