今天早晨早几分钟坐下来，感觉心比较静，扫描时头皮有一些麻，当扫描的眼睛时，眼球转动不停，不能停下来，忽然感觉到腹部有饿的感觉，肠子蠕动了一下，扫描鼻子时鼻翼开始煽动，感觉到鼻孔的干燥。到嘴巴时感觉到一口痰在喉咙的顶部，这个时候唾液不想分泌，但也会有一些，双手开始有些分离，左手自然的右手分开，屁股舒服的稳稳的坐在床上，这时胃空空的感觉涌上来，胸腔均匀的起伏，气体自由的出入着。听到爱人在厨房里拿菜开冰箱的声音，淘米的哗哗声，菜刀切菜与菜板接触的声音，和我的呼吸同在。感受到左边小腿的下半部和左脚开始发麻，当清脆的钹声响起时，把我拉回来。环顾这个空间，感受到自己在这个空间的存在，内心非常的踏实。感恩老师，感恩与大家同在。
今天早晨早几分钟坐下来，感觉心比较静，扫描时头皮有一些麻，当扫描的眼睛时，眼球转动不停，不能停下来，忽然感觉到腹部...
20190525 11点 第十四课 正念冥想，学会从批判转向慈悲 冥想前 早上去全民练声上课，本来这次没想去的，一...
20190417 10点，16分钟 奥兰朵 正念冥想，第十一课，联结能量心，找回内在的美好空间 冥想前 昨晚开着电...
今天感受到左边屁股处坐骨神经的疼痛，当老师说去感觉这份感受的时候 就能够感觉到这个疼痛，从屁股到了大腿、小腿、脚、...
今天身体有些不舒服，没有盘腿冥想，让自己在沙发上舒服地坐下来，刚刚坐下，就感受到腰部右边的肌肉发胀，谢谢你，我爱你...
今天是情绪冥想，首先感觉到左脚发麻，忽然又感觉到腰椎有一些不舒服，随着老师的引领，感觉到从头的下半部到腰椎之间左边...
冥想第十天：今天感觉到头皮有些紧，额头是舒展的，当老师说让去看到自己的额头时，突然发现眉心的竖纹比以前舒展了好多。...
今天是情绪冥想，当老师说你去感受到身体不舒服的部位时感觉到右肩膀靠近脖子的地方有一个缝，顺着缝隙，有一点点的痛，左...
今天的反应比较平淡，当老师让感觉身体的不舒服时，右肩膀有一点刺痛的感觉，再感觉其他部位时，感觉比较放松。嗯，听着老...
今天早晨醒来有些疲惫，提前坐好等待老师的到来。开始思绪乱飞，感觉有好多的事情在头脑里面过来过去，不能够安在当下。随...
本文标题：六周正念冥想第十一天
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