情绪是个复杂的东西，每个人都有情绪高涨之时，也有莫名低沉之时。

人人皆知，喜悦、自信、开放、耐心的情绪是积极的情绪；恐惧、沮丧、愤怒、悲伤的情绪是消极的情绪。

我们总想让自己快乐，每天有个好心情，但谁也回避不了负面情绪的出现。

怎么办呢？

《精力管理》中说：

在疲劳或者低落、甚至愤怒的时候，提醒自己变换频道，做一些自己喜欢的事情，是非常好的调整方法。

学会倾诉

培根说：当你遭遇挫折而感到愤闷抑郁的时候，向知心挚友的一度倾诉可以使你得到疏导。

倾诉的过程，就是消极情绪释放的过程，传情达意之后，激动的情绪会自我休整，模糊的思维也会逐渐变得清晰，很多人都反映越说越轻松，越说越感觉思路清晰了，常常是倾诉完了后，自己就得到了修复。

学会独处

著名演员陈道明说：独处是一种美德，让人内心得到净化。

俗话说，静能生智。独处时的我们，是真实的、无牵无挂的，此时的静，可以让人心沉淀，排除外界干扰，勇敢面对自己的问题，与精神世界里的那个自己对话。

心理学家荣格，在瑞士一个村庄建起居所，他说“在休息室时，我可以独处，我随时都带着钥匙；没有我的允许，任何人都不得进入这个房间。”他长久独处在此处，后来发展为20世纪最具影响力的思想家之一。

学会接纳

我们要学会接纳不同的情感和事物，那些和自己对立的情绪与状态，不一定都要用强硬的态度对面对，试着包容和接纳，可能会发现更广阔的世界。

听过这样一句话：“人的年岁大后，看不惯的东西就是自己缺失的东西。”看不惯的东西，不因你的看不惯而消失，它依旧存在，依旧有价值。

人不能总是待在舒适区，要学会训练自己的包容接纳意识。

学会爱人

爱家人爱朋友

家人是我们的精神财富，一首“常回家看看”打动了很多的人，与家人聚，是应尽的义务，也是最深情感的维系，每到假日，家人团聚在餐桌旁，谈笑风生，其乐融融。

出门靠朋友，朋友也是我们恢复情感的源泉，劳累了一段日子后，约上好友聊天、出行、爬山，心无芥蒂，想说就说，想喊就喊，说完喊完后一身轻松。

除了以上的方式，每个人情况不同，选择的方法也会不同，如做瑜伽、养花、打球等，都可以让自己摆脱消极的情绪。

谢谢阅读，我是格子。