今天，我读完一本书，并为你绘制了它的思维导图。只要你看完本文并结合思维导图，每次10分钟，间隔重复看6次，就可以永久记住这本书。把它作为灯塔，点亮你前行的路，从而实现你的目标。
有一本书告诉你，在任何领域新手也能变大师！
读完这个真实故事，你会相信这个神奇的方法！
匈牙利教育心理学家拉斯洛·波尔加在20世纪60年代，提出了“伟大人物是后天培育而非天生”的观点。他的研究发现，那些取得伟大成就的人在早年就确定了自己的发展方向，并开始专注工作，最终他们在这些领域成就斐然。
他相信自己完全理解这个过程，还希望自己能够亲身去实践它。
为此，他写了一本书，告诉人们如何去做，并公开寻找愿意和他结婚生子的女士，以便能协助他一起完成这个实验。不久，他找到了来自乌克兰说匈牙利语的教师克拉拉。
拉斯洛和克拉拉很快有了一个女儿苏珊，他们在苏珊四岁的时候开始了这项实验。至于拉斯洛为何决定让苏珊成为一名棋手，大众的观点认为国际象棋是男性的天下，女性无法在高水平上与男性竞争，所以这就成为拉斯洛证明他观点的理想领域。
拉斯洛和克拉拉全心教苏珊下国际象棋，当他们另外两个女儿索菲亚和朱迪出生后，她们也被放进这个计划中，两位父母辞掉工作全身心投入到这项研究。
这个家庭堆积了上万本国际象棋书籍，酷似一个图书馆，他们通过老式文件检索系统将各类比赛和潜在对手分类。三姐妹根据匈牙利政府要求通过全部的学校常规考试，她们还学会了几种语言。但下棋是最主要的事情，她们每天几个小时几个小时地练习。
结果是：苏珊17岁时已符合进入所谓“男子世界杯冠军赛”的资格水平，但世界国际象棋联合会没有允许她参赛。当苏珊19岁、索菲亚14岁、朱迪12岁时，她们组队参加了女子奥林匹克国际象棋赛并打败了前苏联队，赢得了匈牙利历史上第一次胜利而成为国家英雄。
苏珊21岁时成为获得国际象棋大师称号的第一个女性，这是国际象棋的最高称号。
二女儿索菲亚年仅14岁就参加了在罗马举办的比赛，并一举夺魁。在单项世界杯国际象棋比赛中赢得了2735分的等级分，这是当时最高的国际比赛等级分。那一年是1989年，时至今日，国际象棋界依然在讨论着这次“罗马大洗劫”。
三妹朱迪，在15岁时也成为国际象棋大师，并且是此项殊荣的最年轻的选手，比鲍比·费舍尔的纪录早了几个月。而她的职业生涯是三姐妹中最辉煌的，在世界女子国际象棋棋手中连续25年排名第一，并一直保持到2014年退役。
波尔加三姐妹的成功，正是刻意练习成功的典范，现在，让我们从中心导图开始，看看怎样掌握这种人人都能学会的学习方法。
中心导图:一把刻刀在一个树桩的横截面上，刻出“刻意练习”四字。
01
哪来的天才？
引言：天才存在吗？
本书从音乐天才莫扎特讲起。年仅7岁的莫扎特不仅能够演奏小提琴和各种键盘乐器，还表现出完美音高（技术术语，指人们具有对声音的实际音高的感受能力）的非凡能力，它异常罕见，大约每万人中，只有1人具备这种能力。所以，莫扎特能够取得非凡的成就，被归功于他具备这种天赋。
但事实上呢？2014年，东京的“一音会”（一个组织）开展了一项实验，他们招募了24个2至6岁的孩子，组织他们进行数月的训练，完成训练之后，这些孩子全部都培养出了完美音高。
这是个令人震惊的结果，正常情况下，每万人中仅有1人具有的完美音高，经过培训之后，却个个都能拥有。这意味着，完美音高根本谈不上是幸运的少数人才拥有的天赋，而是经过适度的接触和训练，几乎人人都可以培养和发展的能力。
那么莫扎特的天赋呢？事实上，莫扎特从4岁就开始了专业的音乐训练，到他七岁的时候，他所受过的训练，和那24名孩子相比，不但强度更大，时间也更长。他的天赋，不过是练习的结果。
本书用客观的研究告诉我们，我们每个人都拥有更强的力量来掌控自己的人生，只是我们从未发现它。而这种力量，就是刻意练习，它适用于任何行业或者领域，是提高我们各种能力的最佳方法。
02
关于练习，你了解吗？
第一章：有目的的练习
在正式介绍刻意练习之前，本书先介绍了有目的的练习。
纵观各个年代各个领域取得非凡成就的杰出人物，他们都有一个共同的特征，那就是大量的有针对性的刻意练习。
我们大多数人学习一般技能的方法是：了解自己想学什么，例如开车。然后开始练习，例如打方向盘、换挡、收放离合器等。当我们达到熟练开车的时候，就会停止练习。
而这时，我们可以做到让技能变为自然状态，也就是说我们已经克服了有意识地关注松离合器、加油、换挡，自如操作。
而事实上，我们很多人常常陷入“天真练习”的陷阱中，只是毫无目的地简单重复，渴望通过这种重复来提高水平。事实上，这种重复，并不能提高我们的水平。
我们身边很多学习很努力却学不好的人，对于已经掌握了的知识一次次不断重复，真够努力的，可惜不懂方法把时间浪费在了已经掌握的知识点上。这就是“天真练习”的表现。
那么有目的的练习有什么特点呢，如何和“天真练习”相区分呢？
有目的的练习具有以下四个特征:
一、有目的的练习有一个明确的目标，如果目标很大，就拆分成许多小目标，通过一个个小目标的实现，最终走向大目标的实现。
二、有目的的练习必须高度专注，要投入全部的精力。
三、有目的的练习，过程中必须包含反馈。通过及时反馈来对比练习结果，从而知道是否进步了，进步了多少，原因是什么，以便不断改进。
四、有目的的练习必须走出舒适区。只有走出舒适区，才能在原来的基础上取得进步，而不是原地踏步。但不能离开舒适区太远，否则会因为无法完成既定目标受挫。
此外，在碰到瓶颈无法前进时，正确的方法是采取做不同的事情，从不同的方向去尝试，而不是做更难的事。
各种放弃的原因都不是因为个人的水平到达了极限，而是因为动机不足，无法坚持下去。
有目的的练习距离刻意练习还有一段距离，而这个距离，在记忆力训练里，体现为建立检索结构，而这，属于一种心理能力。那么具体情况怎样呢？请看下一章。
03
我们神奇的大脑，让我们无所不能的大脑！
第二章:大脑的适应能力
这一章用各种研究结果，证明了我们的大脑具有超强的适应能力。
我们的大脑与肌肉一样，越练越强大，经过训练它拥有无限的适应能力。大脑指挥下的身体也有无限的适应能力，但偏爱稳定，因此只有走出舒适区，才能不断进步。大脑对处于舒适区之外不远的“甜蜜点”挑战，其成长最快。
综上，文章得出两个结论：
一、我们在某种技能上不能再进一步发展，不是因为能力做不到，而是因为我们已经满足于呆在舒适区里，生活在“已经足够好了”的状态里。例如开车，感觉自己最基本的技能都掌握了，能开会跑，也就可以了。
二、对于刻意练习，我们的目标不仅仅是发掘自己的潜能，而是要主动出击去构建它，以便我们做到以前绝不可能做到的事情。
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你知道杰出表现背后的心理原理吗？
第三章：心理表征
所谓心理表征，是一种与我们的大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。
简单说，就是当我们提到什么或者想到什么的时候，大脑中所浮现出来的固有形成的形象、结构、回路。例如此刻你看到“蒙娜丽莎”这4个字，你头脑中所浮现的是蒙娜丽莎微笑着的那副画，就是“蒙娜丽莎”这4个字在你头脑中的心理表征。
刻意练习的过程，包括了创建更加有效的心理表征，而这些心理表征，让我们表现出色。历史上各类杰出人物，都是通过大量的刻意练习，改变大脑中的回路，从而创建出大量有效的心理表征，这些心理表征让他们在那个领域里表现出色。
心理表征有助于我们找出规律（预测未来、无意识决策）、解释信息、组织信息、制定计划、高效学习。
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刻意练习的秘密，在这里！
第四章：黄金标准
本章，是全书重点，详细介绍了刻意练习的特点及运用的原则。
首先，刻意练习是一种有目的的练习，有着明确的目标。其次，刻意练习和有目的的练习相比，还有两个明显的区别，分别为方向明确，即它需要一个已经得到合理发展的行业或者领域；其次，有着明确的方法，即需要一位能够布置练习作业的导师，以帮助学生提高水平。
刻意练习的7个特点（原则）
一、刻意练习所要学会的技能，是已经有着一套行之有效的方法的技能，而且练习应当由导师来设计和监管专门的训练方案。
二、刻意练习发生在舒适区之外，需要练习者持续不断地尝试，尽最大限度的努力。
三、刻意练习包含特定的目标体系以及相对应的目标表现，通过一系列细微的可见的改变，也就是小目标的实现，来实现进步，最终累积成大的改变，从而实现目标。
四、刻意练习需要完全的专注，有意识的行动，并根据目标时刻进行调整。
五、刻意练习包含反馈，以及根据反馈而进行调整的努力。
六、刻意练习既产生有效的心理表征又依赖心理表征。
七、刻意练习着重关注技能的某些特定方面，就其存在的不足，不断改进。
怎样运用这些原则？
如果你所处的行业或者领域，刻意练习完全符合上述条件，那就严格采用刻意练习。
很显然，我们很多人所处的行业并不具备刻意练习的条件，即一个已经得到合理发展的行业或者领域，有一位能够布置练习作业的导师，以帮助学生提高水平。
那我们要怎样运用这些原则呢？需要做到三点：
一、找出自己所在领域或者想要学习的技能的杰出人物，这一点并不难做到。
二、分析推测是什么使他们变得如此杰出，这有点难度，一般来说，如果这个人物有写书，那么读他的书是最好的方法。例如，富兰克林就如何提高自己的写作能力，在他的自传里有详细的介绍，我们完全可以参考。
三、模仿他们，像他们那样思考和行动，并不断复盘，调整，尽量让自己的练习符合刻意练习的特点。
06
如何在工作中运用刻意练习的原则？
第五章:在工作中运用刻意练习原则
在工作中运用刻意练习原则，首先要克服三种错误的思想：
一、认为某人的能力通常受到基因特征的限制。典型表现是各种各样的“我不能”、“我不会”、“我不适合”的表述。这些自我限制的表现，确实会阻碍一个人的成长。
二、认为如果足够长时间地做某件事，一定会更擅长。如果只是“天真的练习”，那是不可能有多大进步的。“一万小时定律”是对成功者的研究得出来的结论，这是成功的必要条件，而非充分条件。
三、认为要想提高，只需足够努力，就会更加优秀。足够努力，还要方法正确，才可能更加优秀，不断进步。
那么要怎样在工作中运用这些原则呢？答案是边干边学。先行动，让实践优于理论。
要知道，知识不等于技能，在工作中运用刻意练习原则，要聚焦于绩效和表现，以及怎样提高绩效和表现，而不是学到了多少知识。
在关注绩效和表现的同时，创建反馈工具，即在训练中，让自己的绩效和表现可以得到及时的反馈，从而进行调整。
在练习过程中，要有意识的改进自己的心理表征。例如公文写作中，就要刻意的收集许多公文的结构、积累许多惯用词语。那么在面对新的情况时，那些适合的结构和词语就会不断地涌现出来。
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如何在生活中运用刻意练习原则？
第六章：在生活中运用刻意练习原则
刻意练习原则，所针对的是有梦想的人。他们不甘于现状、不向命运低头，他们想要挖掘自己的潜力、掌控自己的人生。
刻意练习的一般步骤：
首先找位好导师。就是你要学习的领域、行业有所成就的人，让他来教导你如何练习与提高。等你达到目标后，就是你们的水平差不多后，就找个更好的老师。
其次是专注并努力开始练习。要建立明确的目标体系，将最终的目标分解为小目标，付诸行动。有意识的缩短练习时间，但要投入更多的注意力。
找不到老师怎么办？
那就自己设计练习方法。怎么设计？按照你的灵感，反复做，专注地练习，注意练习的效果，细心发现练习中的反馈，从中找出不足，纠正不足，调整计划，不断修正。
练习过程中聚焦进步，凡是进步，就强化它，按照进步的方法，继续练习。与此同时，还要尝试用不同的方法，进行对比，从中找到进步最大最适合自己的方法。
练习过程里面的专注、反馈和纠正，也被称之为“3F法”。
练习中遇到瓶颈无法进步怎么办？
一、尝试用新的方式方法挑战自己，所谓不通则变，练习内容不变，但方法要改变。
二、改变训练的类型，方法不变，但换个练习的内容。
三、攻克特定的弱点，将停滞的部分进行拆解，一点一点的攻克它。
想要放弃怎么办？
答案是保持动机。如何保持？从两个方面着手。
一、弱化停止的理由：1.每天留足练习的时间，把练习放在最重要的位置；2.控制干扰因素，练习时一定要找到不被打扰的地方，关掉手机；3.只走出舒适区一点点。
二、强化前行的理由：1.回想当时练习的动机即自己当时为什么要练习；2.设置可见的目标体系，让每一个微小的成功都能看到；3.将自己的练习目标告诉身边的人，获得他们的支持鼓励；4.与志同道合的人一起练习，互相鼓励；5.不断暗示自己，相信自己一定能成功。
08
那些杰出人物的成长有规律吗？
第七章：杰出人物路线图
书中通过总结波尔加三姐妹的成功经历，并对比其他领域的杰出人物，总结了以下四点成长路线图：
一、产生兴趣阶段。一开始是父母引导和激励，后来是姐妹之间产生互动。
二、变得认真阶段。这个时候，自己已经认识到了该喜好的重要性，已经无需他人的激励，而学会自我激励了。
三、全力投入阶段。此时，已经开始高度努力和专注于该技能的提高。
四、开拓创新阶段。此时，技能已经很厉害了，为了继续取得进步，需要不断超越自己，从而最终使自己走到了塔尖。
09
事实告诉你，真的没有天才！
第八章：怎样解释天生才华？
书中对一些我们所熟知的天才进行了调查，最终得出结论：没有天才。
那些我们所熟知的天才，例如小提琴家帕格尼尼、音乐家莫扎特、跳高运动员唐纳德·托马斯等等，其实都是通过年复一年的刻意练习，通过漫长的时间，艰苦的训练，不断改进，一步一步走向杰出的。
在通往杰出的路上，没有捷径!
上述结论，对于普通人的我们而言，是个好消息，原来我们不曾天生不足，只要刻意练习，也可以达到他们的高度。但这同时也是一个坏消息，因为通往杰出的路上，没有捷径，而我们最渴望的，其实是捷径!
10
我们，可以走向无所不能！
第九章：用刻意练习创造全新的世界
最后一章，作者对未来作了展望，他将有意识运用刻意练习的人称之为“练习人”，这些人通过刻意练习，掌握自己的命运，从而使自己的人生充满了无限可能。
行行业业涌现出来的“练习人”，将改变我们的教育、运动、学习、医疗……，从而改变一切，创造一个全新的世界！
全书导图
至此，整本书的内容通过思维导图完整展现了出来。其篇章结构、内在逻辑、关键内容一目了然。
完成整幅思维导图后，在右下角空白处写上复习时间点（时间点的确定，请参考我的文章《我如何复习39天就通过了国家司法考试？》），你只需要在这些时间点回看这幅图就能永久记住这本书的内容，并把书中的知识运用到生活中，学会你想掌握的任何一门技能。
虽然我本人没有任何一项技能达到杰出的境界，那是因为对于想学的技能，我都满足于“已经足够好了”（第二章结论一）的程度，不再刻意练习，所以也就不再进步。但我已经掌握的那些技能，肯定比普通人要稍好那么一点点。所以请相信我，你能做到！
有一本书告诉你，在任何领域新手也能变大师！
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