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七月旅行回来后，我利用暑假去了某事业单位实习。而实习后的我觉得越来越忙，甚至忙到难以平衡工作与生活。
朋友想约我吃个晚饭，我基本都是回复：“吃完饭回到家基本就没时间干其他事了，下次吧。”妈妈想叫我出门陪她散个步，我往往都是葛优躺在沙发上说：“累死了，你和爸爸去吧。”
其实工作并不算特别多，我因为是实习生还能准时上下班，但加上写文章、做运动、练英语等事，我感觉自己已经失去生活了。
而我观察了一下办公室的其他员工，也总在抱怨说工作太多，连生活的时间也被挤压了。
实际上，有专家称忙碌正在成为一种新的“流行病”。而“流行病”所引起的最直接后果，就是工作与生活的失衡。在美国一项2008年的调查中，三分之二的参与者认为，没有时间留给自己或用来陪伴侣。
在颓废一个多星期后，我及时敲醒了自己，并开始寻找方法来平衡工作与生活。经过实践和学习，我发现自己之前的感觉“失衡”是因为还不够自律。
在这个年代，想工作就工作，想生活就生活的人可谓是少之又少。我们几乎都要背着压力工作，同时也希望能拥有生活的时间。
但是，我们可以通过自律，来慢慢摆脱过度劳累的状态，平衡工作与生活。
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01、做好时间规划
刚刚实习那会，我每天都觉得像打仗一样。我跟朋友吐槽说，都忙到没时间放松了，咋办？朋友悠悠地来了一句，你的时间规划做得怎样？
我惊讶地问：“这关时间规划什么事？"朋友说，你先从时间管理入手，也许就能发现问题了。
我将信将疑地去留意了下，还真发现自己对时间的管理有些失败。
比如我在写文件的中途觉得很累时，会忍不住去刷下朋友圈，回复几句微信。而在工作时段里的松懈，其实就是在降低我的工作效率，进而侵蚀本属于生活的时间。更重要的是，我发现自己做完这些碎片化的事情后，总要花更多的时间才能重新集中注意力投入到原有的工作中，有效工作的时间自然就减少了。
班回家后，我想好好写篇文章，但还要阅读，健身，听课，学英语，这么一下来感觉时间完全不够用，到最后啥也没完成好，心里别提多失落了。
工作本就繁重，生活里也有各种必备的小事儿撕扯着你，除此之外你还有自己想做的事，但时间是有限的，怎么办？那就是做好时间规划啊。
平衡工作与生活，要求我们有较高的时间规划能力，能把时间分配好。
①明确目标
首先，你要知道自己想要什么，想做什么。然后，分成工作目标和生活目标两大部分写下来。这些目标一定要明确，也一定要具体。
比如工作目标，你可以具体到自己每个月要赚到多少钱，这在一定程度上决定了你需要花多少时间和精力在工作上。但如果你只是写“我想成为更厉害的人”，那它对你几乎没什么卵用。
②有所选择
有人说，我想工作完后陪陪家人，学学技能，逛逛淘宝，可是时间不够怎么办？要明白，我们不可能做完所有事。有时候，你一事无成的原因就是源于目标太多，什么都想做，但最后什么都没做好。
试着给自己的目标排序，比如按重要性和紧急性来分类，哪些是最重要又最紧急的？哪些是很重要的但可以晚些完成的……
比如我，除了写文章，还想要阅读，健身，听课，学英语。但那非常累，也很难做到，于是我计划每天健身、学四十分钟英语，然后一三五听课，二四六写作，周日阅读和休息。
合理地安排自己的时间，并管理自己的行动，这样你才能高质量地完成目标。
③细化行动
把目标细化成具体的任务，再配合行动，如果这项工作做得越好，你越能准确地把握时间，平衡工作与生活。
比如我这周想写一篇文章上首页，那需要花时间来研究别人的好文，确定选题，寻找素材，列好提纲，动笔写，修改，配图……这些工作分别该什么时候开始和结束，如何完成，怎样评估效果？我都必须心中有数。
在规划时，我们要注意这一条时间原则：利用碎片化时间来处理琐事，利用整块时间来工作或生活。
比如在等车时你可以整理信息或订外卖，但却不适合阅读。可能你刚翻开书看了两页车来了，上车后你就不记得自己看了什么，长时间下来你会很容易气馁。
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02、培养日常习惯
平衡工作与生活这件事需要自律，即自控力。而自控力是会被消耗的，有研究者把自控力比喻成肌肉，如果你想持续高强度地使用它，肌肉自然会变得疲劳。这个比喻的另一层含义是，短期内你的肌肉会因为锻炼而变得精疲力尽；但长期而有规律的训练却可以提高肌肉的力量。
可见，如果我们想更好地做到自律，培养日常习惯是很重要的一步。
培养习惯前，还是那句，做好时间规划。因为如果在做事的前几分钟才开始思考选择做什么事也会损耗精力。
除次之外，好记性不如烂笔头，每天列个To do list。我会做两个，一个是工作或学习上的，一个是生活上的。年纪越大，接触的事儿越多，也越容易慌乱，所以才喜欢白纸黑字或用APP写下来，完成后也非常有成就感。久了之后，你基本到了时间就该干啥干啥，根本没空惆怅。
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03、有效工作、高质量休闲
之前我看了篇文章，说如果想要平衡好工作与生活，人们不仅要学会有效地工作，也要学会如何高质量地休闲。
因为各行各业的要求不同，这里重点讲“如何高质量地休闲”。
所谓的高质量休闲，不在于时间的长短，而是让你觉得放松的同时不会担心未完成的工作。
①重视休闲
越来越多的人认为，只有不断工作才能证明自己的能力和态度。实习时，我停下来闭上眼睛休息时其实心里也是有点忐忑的，怕会在大家都忙成狗的办公室里被指责“懈怠”或显示出“不合群”。
但休闲可以让我们的工作效率更高，也能给我们带来更多灵感。毕竟，我们是人，不是机器。
②划清楚界限
休闲这件事，也是需要专注的。如果你一边休闲一边想着工作，那只会让自己更加疲惫。不要总是对自己的休闲怀有负罪感，该工作时工作，该休闲时休闲，其他的都别想，质量会高很多。
③暂时切断网络
网络的发展，方便了社交，但也进一步模糊了工作与生活的界限。
你的微信里，除了好朋友，一定还有工作伙伴吧。当你和好朋友闲聊时，可能还要回复工作伙伴的信息，这会容易使你疲惫和失衡。而最果断的方法，就是暂时性地切断网络，好好地做点其他事。
相信我，你不会错过一个亿的。
平衡工作与生活，需要我们对时间做好良好规划，对事情做到有效管理，对自己做到高度自律。如果你懒散，没有节制和纪律，那就不要责怪日常里的兵荒马乱。
共勉。
你好，我是成长中的王小青，喜欢心理学，热爱生活的姑娘。
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