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超健康食疗!【油焖大虾】【清炒菠菜】【黄焖鸡】【土豆丝】

超健康食疗!【油焖大虾】【清炒菠菜】【黄焖鸡】【土豆丝】

作者: 风吹乱我的发丝 | 来源:发表于2019-10-21 10:13 被阅读0次

    【油焖大虾】

    材料:虾、生姜、蒜、尖椒。

    做法:

    1.虾去线,用一点点料酒生抽淹一下,生姜、蒜切丝,尖椒切圈圈。

    2.锅热加油,倒入姜蒜丝,炒香,把虾倒入(汁我就扔了),把虾在油中煎一煎,锅铲按着虾头,虾头出油,炒出来的虾会很香!

    3.待虾两面有点点焦,加入点盐,生抽,焖一分钟即可。

    【清炒菠菜】

    材料:菠菜、木耳、胡萝卜、蒜、胡萝卜(可选)。

    做法:

    1、泡发后的木耳切丝,蒜切丝,胡萝卜切丝。

    2、热锅入油,倒入蒜,炒香,放入胡萝卜,炒一分钟,入木耳,炒一分钟。

    3、菠菜洗好后,用手分成小段小段(我是用手拧,不用刀切,据说用刀切会使炒出的菠菜涩,我试了手拧断的确实不涩),放入锅中,炒至变色,加盐,即可出锅。

    【黄焖鸡】

    材料:鸡腿、尖椒、生姜、蒜、豆瓣酱(或老干妈)。

    做法:

    1、鸡腿切小块洗净,加些许料酒、生抽淹一会。

    2、尖椒切圈,蒜对半切,姜切丝。

    3、热锅入油,倒入蒜、姜炒香,加一小勺老干妈,炒香,倒入鸡丁,炒至变色,加入尖椒,翻炒一分钟,加少许盐,即可出锅。

    PS:我用的老干妈,但是一不小心把上面的油挖多了,导致图中的辣子鸡油太多。

    【土豆丝】(各种丝的混炒,拿手菜,超好吃!)

    材料:土豆、胡萝卜、洋葱、茶干、青椒、蒜。

    (以上土豆、胡萝卜、洋葱、茶干、青椒任意混搭,我这次只用了土豆、胡萝卜、青椒,但其实搭配洋葱会超级好吃!)

    做法:

    1、土豆、胡萝卜、洋葱、青椒、茶干切丝,蒜切片。

    2、热锅入油,放蒜片,炒香,放入胡萝卜丝,炒一分钟。

    3、将其他各种菜丝放入,加入一勺醋,一勺生抽(醋生抽根据菜量添加,我都是一比一添加),翻炒,看菜色快熟时,加少许盐,翻炒出锅。

    PS:我很少吃鸡精之类调料,所以我以上都没写,根据个人口味添加。

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