这是我读的第一本纳塔莉的书《不安的时候，坐下来写》。全书中居然没有一句为什么要写作？写作的意义是什么？写作会为我们带来什么？类似于这种，别的写作书中一定会出现的全书概要之类的简语。
在纳塔莉看来，写作没有目的也没有意义，写作就是为了静心，为了修行。书写就是一种能力，是可以通过刻意练习来培养的。而由她创造的刻意练习“真正的秘密”就是避静写作营。避静写作营从周一晚上开始，至周六午餐后结束，是根据禅修的古老基础来设置的，只有三个项目：静坐、慢走和书写。
通过静坐，沉入内心最深处，与你的恐惧相处，直到你消化他，了解他，不再与他隔离，打开内心的爱，进入自己的最佳状态；
通过慢走，学会和自然万物交流，用身心灵去感受外在的力量；
通过书写，我手写我心，自然而然的倾吐内心的欲望和渴求，找到所有问题的答案。
文中有一段文字描写了“禅”的。一位学生禅师见面，询问“禅是什么？”
禅师在书房，盘腿坐在矮桌旁，拿起一本书，说“你可以这样放下一本书”他很随意的把书丢在桌子上。“或者也可以这样放下”他留心的把书好好放在桌子上“第二种方式就是禅”然后禅师鞠躬，会谈结束。
看到这段文字，我第一感觉和作者一样，非常莫名其妙，但后来想来，我们最终都会明白，那个把书好好放在桌子上的练习就是禅的目标，每一个时刻，对每一个存有都怀抱慈悲，他指的存在不只是猫、狗、人类，也包括地板、墙壁、写字、树、苹果、杯子、灯等等，延伸到生活的一切。
避静写作营中最大的一个特色就是——止语。
止语也叫静默，是避静写作营三项静坐、慢走和书写中最重要的一点。无论是静坐、慢走、还是书写，都是需要“止语”的。纳塔莉告诉他的学生，不要让静默变成束缚。
静默是件很难的事情，年轻的时候我们花了很多时间去批判别人，我们说很多话，有好的也有不好的，结局是心里气得要命，就说更多的话。止语，专注于自己的平和上，没有人能打扰我们。
避静写作的日子很快就过去，譬如从静坐到慢走、再到写作，然后到餐厅吃午饭，上床睡觉，醒来，获得的是情绪、思绪和感觉的改变。一周之后，我们又必须面对另一次改变，从静默到开始说话。但即使是没有交谈，我们感觉以及相互间了解彼此了。
保持静默，一起练习时，其实开启的是另一种层次的沟通。而书写、朗读让我们深刻的感觉到了彼此。
止语，闭嘴去写。纳塔莉通过避静写作营的故事告诉我们，书写练习就像修禅，是接近自己最好的方式。
避静写作营每日时间表
7：30-8：00静坐（自由选择）
8：00-9：00早餐
9：00-9：30休息
9：30-12：00静坐、慢走、书写
12：00-13：00午餐
13：00-15：45休息（睡午觉、慢走、静坐、个人书写皆可）
15：45-16：30朗读小组（自由选择）
16：30-18：00静坐、慢走、书写
18：00-19：00晚餐
19：00-19：30休息
19：30-21：00静坐、慢走、书写
纳塔莉在书中提出了不断学习的其中心态，现在想分享给大家：
1、不批判 Non-Judging
2、耐性 Patience
3、初心 Beginner ' s mind
4、信任 Trust
5、无为 Non-striving
6、接受 Accepting
7、放手 Letting go
这七个态度提醒我们活在这个世界上的另一种方法，这是一种真正的身心灵的解放，让我们脱离苦海。
虽然这七种属性都是对书写、静坐和慢走有利的心态，也是面对下属、上司、朋友、爱人、敌人的心态。建议把它贴在冰箱门上。
ps：下一本依旧是纳塔莉的第二本书《写出我心：普通人如何通过写作表达自己》，很期待她能带给我的写作新理念。
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