今天给大家讲解下，拉伸的时候，什么叫做牵张反射？
我们的的肌肉依赖一种叫做牵张反射的机制进行自我保护，只要你过度拉伸肌肉纤维（不管是因为你的动作过快还是过强)，神经就会发射信号使肌肉收缩，防止肌肉受到损伤。
因此，过度拉伸反会使你想要拉伸的肌肉变得紧张!
当你不小心碰触到了特别热的东西时，肌肉也会产生这样不由自主的反射动作，还没等你的脑子反应过来，你的身体就已经从热东西上移开了。
过度拉伸和拉伸动作过快会使肌肉绷紧，并且激活牵张反射。这样会造成疼痛和由于肌肉微纤维拉断而引发的运动损伤，从而导致肌肉中产生受伤组织，慢慢丧 失员活性，变得紧张而酸痛，当你在拉伸中感到疼痛的时候，你很难对每天做拉伸 利进行运动产生热情!
我们拉伸的时候，要记住有痛苦，就没有收获。
上学的时候，很多人都相信没有痛苦，就没有收获于。是我们学会了将痛苦和体质的增强联系在一起。我们被传授的思想是“越感到痛苦，收获也就越大”，千万别被这种说法愚弄了！
正确的拉伸不会产生任何疼痛感，要学会将注意力集中在你的身体上，疼痛意味着你有什么地方做错了。
而轻松拉伸利和进阶拉伸，并不会过度激发牵张反射或者让身体产生疼痛感。
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