让你远离糖尿病的几个生活习惯，轻松预防，效果好！
在现如今的社会，相信大多数的人都知道糖尿病这个疾病。
今天回家，连80多岁的老母亲都说，隔壁的谁谁谁的亲家又得了糖尿病。听说是中风了查出了糖尿病，现在从医院回在家动不了了。
糖尿病会带来哪些的危害？
纵观临床，可能也没有什么疾病有糖尿病的并发症多，带来的危害也多了。
比如慢性并发症如视网膜病变、糖尿病足、糖尿病肾病、高血压、心脑血管病变（急性心肌梗塞、脑梗塞）等。
还有急性的低血糖、高渗性昏迷、酮症酸中毒等。哪一样的并发症如果处理不及时，所带来的后果都会给患者或是家人造成终身的遗憾。
如何去预防呢？
★每天坚持运动每天无论多忙，都要安排30分钟的时间运运动。比如饭后半小时散步、慢跑、打羽毛球、游泳等。你也可以见缝插针，比如能走路上班的就走路，能走楼梯的走楼梯，这样你的运动目的也达到了。
★每天不要久坐每天坐在办公室里如果超过了60分钟，就起来喝喝水、靠窗望一望或是去一趟卫生间。
★习惯在家吃饭餐馆里的菜，大多数为了口感，里面的油脂、盐分、调味料含量都很高。如果长期饮食，会导致身体肥胖、高血压、心脑血管病变等，而肥胖是糖尿病的诱因。
在家吃饭，油盐控制得当，食材选择新鲜，营养配搭合理，鱼肉鸡鸭与时蔬轻松搭配。还可以吃适当的一些粗粮。
★主食粗细合理搭配每天的主食控制在250～300克以内。在《中国居民膳食指南》里，建议每天的粗粮摄入量在50～100克，就是说，在250克的主食里，你可以添加50到100克的粗粮。
★少吃腌制的肉类几乎所有的腌制肉都是用盐进行制作而成。有学者做过调查，每周吃腌肉超过5次以上的人，其患糖尿病几率的可能性增加43%。
★少吃含糖高的甜点尽量少吃含糖高的食物比如巧克力、糖果、冰淇淋等。想喝果汁的时候尽量选用新鲜的水果去榨，而不是经过加工浓缩的果汁，也不要过多的喝可乐之类的碳酸饮料。
★尽量不熬夜泡吧英国的相关学者研究发现，睡眠不足会增加肥胖与2型糖尿病的风险。如果每天欠缺30分钟的睡眠，就能对肥胖与胰岛素抵抗产生影响。
★每年行健康体检在高危人群里，比如肥胖、糖尿病家族史、高血脂等的人群里，应该每年进行一次的相关检查。如果已经处于糖前的，就更应该要注意了。
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