目标清单：
1、做1个卷腹。（实际完成KEEP定制的产后收紧小腹计划今日课程，大约24分钟）；
2、看1页书。（实看30页）；
3、坚持日更打卡100字；
昨天的卷腹没做，今晚要补上咯，书也没看，已经补上了，但是看的过程一直被打断，感觉内容没有形成一定的框架。迟点需要重温。
因为身处一个二线不二线，三线好一点的城市，加上个人形成单一。所以身边感染的朋友还相对少些，但是架不住有些朋友开始恐慌了。这些朋友不自觉的又把她的恐慌传播了一轮。真心是很累。就是那个段子”国家说什么药有用，囤药。国家说锻炼身体有用，聋了。“
对腹肌训练谁都知道要做卷腹效果是最好最快的锻炼方式，但是只是做一个简单的仰卧起坐式是卷腹训练，哪怕你每天做200个...
①摸膝卷腹 ②抬腿摸膝卷腹 ③手扶摸头侧卷腹 ④基础仰卧起
今天跑完步去公司。 一、运动清单如下： 跑步3公里开合跳150个俯卧撑40个；卷腹摸膝40个屈腿卷腹40个抬腿卷腹...
今天又下雨，没有运动，走路1.1万步。 一、运动清单如下：跑步0公里开合跳0个卷腹摸膝0个屈腿卷腹0个抬腿卷腹0个...
@王昭懿恭喜那就是你不当下的时候呀……你觉察到了呀！ 每当不当下，你就重新数，看这一次你能数到多少，全程有没有专注...
卷腹对我来说，真的是个高难度动作，既不能挺臀，亦不能缩腰，怎么也看着不像，就像东颦效施般，令人捧腹！ 看着队友们个...
今天没有跑步，走路3公里。 一、运动清单如下：跑步0公里开合跳0个卷腹摸膝0个屈腿卷腹0个抬腿卷腹0个深蹲0个波比...
今天没运动。 一、运动清单如下：跑步0公里开合跳0个卷腹摸膝0个屈腿卷腹0个抬腿卷腹0个深蹲0个波比（简易）0个俯...
今天没有跑步，改成走路15公里。 一、运动清单如下：跑步0公里开合跳0个卷腹摸膝0个屈腿卷腹0个抬腿卷腹0个深蹲0...
虐腹第6天。 因为昨天没有好好虐腹，所以今天早上上班前做了130个卷腹。 除了前五天肚皮都是痛的外，现在卷完腹部没...
本文标题：2022-12-16 今天做一个卷腹
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