十分钟冥想

生活节奏如此之快的今天，每个人都在面对不同形式的压力，作为家庭的男主人、孩子的父亲，自然承担着很大的责任，有时候会倍感压力，也偶尔无法规律的入眠。
最近恰巧看到了一本书《十分钟冥想》，就兴致勃勃地看起来，虽然没有把它当成救命稻草，但也有所收获。
以下是我仅凭印象回忆书中内容，如有纰漏，请查看原书。

1.心灵训练的三要素

冥想只是心灵训练系统的一部分，练习冥想是心灵训练的第二个要素；
理解如何解除冥想技法，才是第一要素，这意味着你要先发现心灵的动态，了解你在实践这种技法时你的心灵可能会如何表现。
第三要素在于，对冥想的技法有了一定的熟悉之后，如何将心灵特性融入到日常生活中。

2.汽车

作者在起初的冥想时，希望能控制自己的思想，让头脑保持空白和安静，但是越想控制，结果反而越来越混乱。于是，他去请教他的师傅，得到解释是，心灵中的念头并非随刻可以控制，就像路上的汽车，不停的开过，如果你想着让冥想把道路变得空旷，汽车都停下，是做不到的。
想象自己坐在路边，看着汽车一辆辆的试过，带着包容的心情，去观察汽车的颜色、大小和速度。

3.野马

练习了一段时间冥想之后，本书作者还是觉得自己没有掌握冥想的技法，又去请教。这次，另外一位师傅给了他一个很棒的解释。
师父问他：以前见过驯服野马吗？
他答：没有见过。
师父失望的表情，接着讲：驯服野马，开始时候很难，因为野马的力气非常大，速度也很快，如果急着想要控制住它，一定会失败，缰绳会被挣脱。
所以，要远远拉着绳子，绳子的一头牵着野马，一头拉在手里。不用拉得太近，给他足够的空间。过了一段时间，就收一手掌长度的绳子，慢慢将野马拉近，直到驯服。
明白了这个道理之后，作者的冥想过程顺利多了。