睡前揉腹，好处多多

一、功效

1.调理脾胃

平时脾胃虚弱的人，饭后容易出现腹胀，睡前适当按揉腹部，可以加快肠道蠕动，促进食物消化吸收，从而缓解胃部胀满的症状。

2.缓解便秘

用手揉一揉腹部，可以增加腹腔压力，刺激直肠神经，促进粪便排出，从而缓解便秘。

3.疏肝解郁

人体的肝脏主疏泄气机，气机不畅时，邪气就容易滞留在腹部两侧的肝区，导致两胁胀痛，出现烦躁易怒、失眠多梦、头晕目眩、月经不调等症状。按揉腹侧，有利于肝经气血运行，使得两肋处穴位得到刺激，起到疏肝解郁效果。

二、方法

睡前可平卧于床，搓热双手，手放在肚脐周围，按顺时针方向绕肚脐揉肚子数十圈，注意力量要适中。