天冷了不想锻炼：想坚持运动，也需要心理表征

天冷了，瑜伽馆的团课越来越难约，很多会员总有很多理由不去锻炼。

这个过程我也经历过，确实很考验意志力。幸运的是，我扛过来了。

去年11月底的时候，正是我最上瘾瑜伽练习的时候，因为那时候我已经练习了八九个月了，体重和体型都恢复得很好，不想放弃。

那段时间，因为yi情的原因，瑜伽馆都不能开。天很冷，南方没有地热，我每天早上起来先开空调，然后跟着视频练习。

直到我也感染了，不得已躺下半个月，病好以后，再次运动却喘得不行，身体很虚弱。

没办法，又遇到春节，只好生生停了三个月。心里很难受。

今年4月，我恢复了瑜伽练习。身体僵硬，一夜又回到解放前。每次练习都全身大汗淋漓。

放弃吗？绝不。

因为，我享受过瑜伽运动带给我的美好感受，我不想再偷懒不动了，再累我也要坚持下去。

这种感觉就好像你尝试过更好吃的美食，就觉得平时吃东西只是为吃饱而已。例如你试过正 宗的柳州本地螺蛳粉，你就再也不想吃袋装螺蛳粉了。

这就是刻意练习里说的“心理表征”，越练习，技能就越娴熟；技能越娴熟，心理表征就越好；心理表征越好，就越能有效练习。

提高水平与改进心理表征是相辅相成的，两者不可偏废。有了这样的心理表征，就再也不需要意志力，心里就像有只小虫子，催促着你起身、换健身服、去跑步去运动去做瑜伽。

补充一下：写作也是一样，越写越好，就会产生心理表征，越好越想写，就越能磨练写作技能。