自我觉察日记大纲：
1、主题是什么？
不愿回去
2、事件是什么？
公公病危，老公先回老家了，我和俩孩子还留在北京，但随时要做好回老家的准备，我跟老公说要开家长会，孩子还要去趟学校，还要打羽毛球，还要参加次
夏令营…
3、即时反应是什么?
得找各种理由看看可不可以不回去
4、此刻身体的感觉如何？
胸口紧
5、内在对话是什么?
不想让孩子这么小就看到死亡，会给孩子造成阴影的。
6、内在感受是什么？
恐惧
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
小时候妈妈多次带我参加葬礼，总是交代我不要这样不要那样，离这个远点离那个远点，气氛搞得好紧张好害怕。
8、发现自己有什么限制性信念？
靠近死人会有霉运
死亡是不好美好的
死亡就得哭哭啼啼
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
运气掌握在自己手里，不是掌握在死去的人手里。
死亡也可以是一种美好，是一种解脱。
面对死亡可以平静的对待，没必要非得哭。
10、可调整的回应和选择是什么?
一切听爸爸的安排，即使回去也会做好回去的心里准备，顺便给孩子上一节关于死亡的教育课。
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本文标题：自我觉察
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