自我觉察

自我觉察日记大纲：

1、主题是什么？

      不愿回去

2、事件是什么？

      公公病危，老公先回老家了，我和俩孩子还留在北京，但随时要做好回老家的准备，我跟老公说要开家长会，孩子还要去趟学校，还要打羽毛球，还要参加次

夏令营…

3、即时反应是什么?

        得找各种理由看看可不可以不回去

4、此刻身体的感觉如何？

        胸口紧

     

5、内在对话是什么?

        不想让孩子这么小就看到死亡，会给孩子造成阴影的。

6、内在感受是什么？

        恐惧

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

      小时候妈妈多次带我参加葬礼，总是交代我不要这样不要那样，离这个远点离那个远点，气氛搞得好紧张好害怕。

8、发现自己有什么限制性信念？

        靠近死人会有霉运

          死亡是不好美好的

        死亡就得哭哭啼啼

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

      运气掌握在自己手里，不是掌握在死去的人手里。

      死亡也可以是一种美好，是一种解脱。

      面对死亡可以平静的对待，没必要非得哭。

10、可调整的回应和选择是什么?

        一切听爸爸的安排，即使回去也会做好回去的心里准备，顺便给孩子上一节关于死亡的教育课。