学员+33组+Ally-新疆库尔勒+【202002训练营-W1D

A1

  想要养成的习惯：一周画4幅思维导图，坚持3个月

提示：多画思维导图，增加熟练程度

渴求：动力是成为学校的外援思维导图培训师

反应：除去跑步和上舞蹈课的周三和周五，其他每天画一幅思维导图

奖励：改变现在的生活状态，完成定位的转变。

没养成这样习惯的原因：动力不足，奖励遥远，人也比较焦虑，各种诱惑；事情多。全凭意志力在抗争，对养成一个好的习惯没有正确的认识，和执行计划；只是一味的去要求自己要改变，要养成画图的习惯。现在知道了养成习惯的四大定律可以重新给自己制定养成画思维导图的习惯。

A2

基于结果目标：3月份画12张思维导图，养成画思维导图的习惯

提示：提前定时，闹钟一响就放下手中一切回到书桌前。

渴求：成为培训教师，先要完成学校的考核，成为学校的外援思维导图培训师

反应：养成画图习惯的行为：1、，改变环境，每天下午20：00到21:00将手机静音一个小时，并把手机放到客厅不拿到书桌跟前。2、每周画4张思维导图，除去上课的时间，其他每天一张，坚持一个月，一共12张思维导图。

奖励：考核自己完成的情况，如果一周做到了就奖励自己可以看爱豆的信息。坚持一个月做到就给自己买一套新衣服。

最可能在反应这个步骤出现困难，比较难以坚持，可以与奖励相连接，自己心中的最想做的事情与行动联系在一起，完成了奖励自己可以去做，否则就不行。比如：画一张图就可以看5分钟（设置时间）爱豆的信息。这样就会比较有动力去画图。也可以奖惩结合起来，如果不能达成这个目标，今年就不可以出去旅游。

学霸题：

1、你最近想养成/戒掉多少个习惯，请把你想到了的习惯都列举出来。

2、如果只让你选一个习惯来重点养成，你会选择哪一个？为什么？

想养成的习惯有：1、读书  2、跑步  3、画思维导图    4、写毛笔字

如果只选一个习惯重点培养，会选择读书。

原因：因为读书是最基本的，而且在培养这个习惯的过程中，心可以慢慢静下来，不再焦虑。在这个信息爆炸的时代，能够独处并且静心很不容易。而且我发现可以顺带培养其他的一些习惯，比如：写读书笔记，画思维导图，还能培养自己的写作能力。