魏洪谦原创
我做情绪管理咨询以来，发现情绪管理的道理很简单，但是做起来太难了。
这里有3个新的体会分享给大家。欢迎 交流评论。
1看见自己的情绪很难
我们要学习情绪管理，首先要看见自己的情绪，觉察到自己的情绪状态，给自己的情绪状态命名。这一步骤是所有情绪管理后续操作的前提。
但是我发现，看见自己的情绪很难。
我们很容易觉察别人的紧张，愤怒，害怕等情绪，但是对自己身上发生的情绪，会习惯性的屏蔽。
各位可以现在开始感受一下自己当下的情绪。问问我自己，我现在的情绪是什么，是开心愉快，是烦躁，是愤怒，是害怕，是波澜不惊的平静？
我的身体感觉是什么，我的双肩感觉是什么，是紧张还是放松，还是有些酸麻肿胀，我的脖子，我的后背，我的后腰，我的前胸，我的腹部，我的双腿，我的膝盖，我的双脚等等都是什么感觉？我饿了么，我口渴吗，我的呼吸是轻松的吗？这些细微的身体感觉，都是情绪在身体上的表现。但是我们一直习惯屏蔽赖子身体感觉的信号。
在学习情绪管理的课程当中，觉察自己的情绪，训练对身体的感知是很重要的一部分。身体感觉的训练，长达两个月的时间，我觉得这个训练对我帮助很大，所以在这里着重强调一下，看见自己情绪的重要性，说起来容易做起来难。参加60天的情绪管理训练营可以培养我们看见自己情绪的能力和习惯。
2主动说出自己的要求太难了
我发现很多人都不能直接说，我想要什么。我们大多数情况下，是被动等待别人来关心，来关注我，来给我提供帮助和支持。
我给别人做情绪管理咨询过程中，遇到很多这种情况。其中有一个朋友，他从来不主动和别人要账，自己借出去的钱，不主动要。借钱的人呢，就有人一直拖着不还钱，不知道是忘记了还是怎么了。
/我这个朋友总是耿耿于怀。但是从来没有主动去要过。还有，他从来只是借给别人钱，却没有和别人借过钱。类似的案例我遇到很多。这些人内心深处都是积攒了很多年的害怕情绪，因为害怕要账会得罪朋友会失去朋友，害怕主动要钱会发生可怕的事情。或者借钱对方会不答应。
当我帮他释放了害怕情绪之后，他轻轻松松的就把从一个不主动还钱的人那里，把钱给要回来了，也没有发生什么恐怖的事情。并且他还主动和单位领导开口借钱了，和领导借到了几万块钱。这个事情提起来他就很开心。我也觉得挺有成就感的，情绪管理能帮到我的朋友。
/3对自己好很难
我观察到一个现象，很多人不敢对自己好一点。比如挣到钱或者发了工资，总是想着给家人亲友买礼物买东西，但是反倒是舍不得给自己买点什么奖励一下自己。
还有的人，并不缺钱，但是在吃饭和日常消费方面，会为了一点点钱纠结不已。
自己明明喜欢吃某种水果，但是一直不能给自己买一点，只能是等着家里人买了一起吃。类似的事情很常见。这背后都是害怕情绪。
我经常提醒自己，对自己好一点。
我们一直习惯于对自己苛责，对自己严加要求，批评鞭策自己，却不习惯对自己好一点。
太难了，情绪管理
最后，我想和大家说的是，学习情绪管理，可以有效地释放这些情绪。让我们放下情绪包袱，获得更轻松自在。会自由自在的对自己好一些，摆脱那些纠结，纠缠，琐碎的斤斤计较。
感觉有帮助别忘了点赞，我会回赞的。
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