在阅读之前，先问一个问题：
一朵鲜花，在它播种、发芽、开花不管哪个阶段，它什么时候可以达到完美？
或许你会觉得是在它完全盛开的那个时候，因为那时鲜花是最漂亮的，所以也是最完美的。
事实上，一朵鲜花的生命，自始至终，都是完美的。
无论在成长的哪个阶段的哪个时刻，它都是完美的。
推及到人生，又何尝不是呢？
每一个人的每一个时刻在当下都是独一无二的。
不管在成长的哪个阶段的哪个时刻，他也都是完美的。
当我们试图理解自己以及我们对人生中各种努力的痛苦挣扎时，可以通过观察一朵鲜花来找到平和。
而这正是《练习的心态》所要传递给我们的主要思想之一。
《练习的心态》是由美国现代体育心理学和爵士乐钢琴家托马斯 M. 斯特纳（Thomas M. Sterner）所著，作者不仅是心理学家和钢琴家，还是卓有成就的音乐家、私人飞行员、射箭运动者、高尔夫球员，并且将所有的空余时间都投入到练习之中。还将《练习的心态》制作成广播节目，为商界和体育界人士做培训。
正是依托如此丰富的练习经验，让作者写出了这本练习心态的经典著作。
下面，让我们一起来感受一下吧。
1
人生就是一场漫长的练习，
要以过程为导向，不以结果为导向
在《练习的心态》中，作者开篇就强调一种观点：
人生中值得去做的每一件事情，都需要练习，事实上，人生本身只不过是一个漫长的练习过程，是一种永无止境地优化各种行为的努力。
在经历的每个阶段，关注过程比关注结果更有意义的多。
聚焦于结果时，你会时刻关心最后的结果怎样，以至于浪费过多的心力在不相关的事情上，而聚焦于过程时，你的所有精力都会集中在当下正在做得事情上。
比如，你打算今天读一会书，如果把读书时长和读书页数作为结果，那么在读的过程中，可能你一会儿就要看下已经读了多久， 还剩多少时间，或者是已经看了多少页，还需要读多少页。
关注结果，这些不相关的事情会极大的影响你的精力和心力。
事实上，这些都是我在过去读书所踩的坑。
后来，每次读书时，我都会刻意的用一个番茄钟，在一个番茄钟的时间里，什么都不想，只专注于读书，结果，这些想法自然而然就没有了。
在我们国家，基于以结果为导向的文化氛围要强于以过程为导向。邓小平曾说：
白猫、黑猫，抓到老鼠就是好猫。
这是典型的注重基本任务的文化。
而在世界上，有一个国家，却十分注重以过程为导向。
日本。
在书中，作者举了这样一个例子：
美国一家大型钢琴零售商到日本的钢琴生产车间参观，他沿着转配线一路走下去，看到一位工人正在准备刚刚浇铸出来的钢琴琴板，这些琴板用铸铁制造，从浇铸的模子中取出时，表明十分粗糙，琴板必须经过打磨和抛光。
而日本人制造出来的琴板成品，毫无瑕疵，优美漂亮。
这位零售商就问日本的工人：每天能给多少块琴板打磨，抛光？
这位日本工人一脸疑惑望着零售商，回答说：“在保证完美的前提下，尽可能多。”
零售商好奇：“难道不需要上司来管你们吗？”
日本工人反过来问道：“什么是上司？”
“就是保证你正确履行工作职责的人”
日本工人说：“为什么还要别人来确保我正确地履行工作职责呢？那就是我的职责”
日本，素来有匠心之国的称号，日本人的匠心精神，也享誉世界。
所以，日本能制造出赶超美国的汽车工业，电子工业也处于世界领先水平。
匠心精神体现的正是以过程为导向，专注于当下做得事情，结果是自然而然的产物。
在日常生活中，攒钱购买自己心仪很久的东西时，这种以过程为导向的心理也表现的无比强大。
比如，你想在两三年内买一辆车，可能这两三年内，你会省吃俭用，极力的攒钱，同时还要不断的开源，终于，后来车买上了，但你也许并不会有多高兴，甚至比起之前的预期，还有一些失落。
正如作者在书中所言：“真正的买车远不如你为买车而奋斗那么令人满足。”
细细一想，道理确实如此。
总得来说，练习于人生而言，永远是进行时，而非完成时。
正确的练习心态应当为：始终以过程为导向，关注当下。
2
人生犹如鲜花，每一时刻都是完美的
正如开篇所言：一朵鲜花的生命，自始至终，都是完美的。
事实上，书名所说的「练习的心态」，概括起来，就是一朵「鲜花的心态」。
鲜花的生命在播种到完全盛开的每一时刻，都是完美的。
人生亦是如此。
恐惧，苦难，坏事，是我们大多数年轻人并不喜欢的。
但生活并不是全部都充满了乐趣，喜事，好事。
相反，对于恐惧和坏事，持有不一样的视角看法，也许能从其中收获巨大的成长。
每天早上在地铁上，我几乎是必读辉哥（公众号辉哥奇谭的张辉）的文章，辉哥曾多次在文章提及自己是从35岁之后，实现了一次人生的大跃进（字面意思，并没有贬义）。
而他说他上升一个台阶的真正原因，恰恰是源于那些恐惧，坏事，和苦难。
罗曼罗兰曾说：
有一种英雄主义，就是在认清生活真相之后，依然热爱生活。
苦难，是人生的一部分，它也是完美的。
在《练习的心态》这本书中，作者认为：
我们大多数人体验的焦虑，源于一种感觉，我们总感到自己涉足的所有事情，总有一个完美的终点，无论在什么事情上追求完美，也不论在什么地方追求完美。这种感觉，会有意识地将生活中的每一件事与我们觉得理想的事情对比。
比如，在一线城市买房，买辆新车，实现财富自由，职业规划等等，都来源于这种感觉。
但那些我们理想的画面会存在一些问题：不切实际，且与真正的幸福无关。
这也就导致了我们涉足的事情和人生幸福出现了严重的偏差。
总认为当前的自己还没达到理想状态，所以感受不到幸福。
书中作者指出，当我们试图理解自己以及我们对人生中各种努力的痛苦挣扎时，可以通过研究一朵鲜花的生命，来找到不一样的视角。
从本质上讲，人生所处的每一时刻，都是完美的。焦虑，苦难，坏事都是完美的一部分，关键是从什么视角来看待。
在认知心理学上，这叫“解释框架”，即你选择的描述方式，重点不在于你提供了什么信息，而是选择了什么样的描述方式。
比如，你眼中的苦难，在我看来就是财富，你认为的股票大跌，在我眼中就是建仓的机会……
总之，完美与不完美的人生，全在你的视角和解释框架。
3
感知细微变化，创造持久的耐心
当我们在谈练习的时候，有一个对象是不得不重点关注的，那就是耐心。
耐心和练习是一对紧密相连的伙伴。
耐心也是一个人美德的体现。
事实上，我个人在耐心上，深受其害。
就拿写公众号来说，时常偏离正规轨道，总想着短时间内写出爆文，短时间涨粉，短时间变现，而忽视了“一切都靠积累”，“量变引起质变”的规律。
而且在内容创作时代，“好内容”才是持久不变的真理，而那些爆文套路，10W+技巧，只是一种短期的视角，很难长久地保持下去。
在如今变化越来越快的时代，抓住不变的东西，才能立足于长久之地。
回到耐心上来。
在书中，作者就保持耐心，给出了两点建议：
第一，意识到你的内心独白什么时候开始疯狂奔走，并且拖着你一路狂奔，换言之，即是退一步思考，关注真正的你，当这一幕正在上演时，在一旁静静的观看“观察者”。
第二，理解和接受，无论什么事情，都不会尽善尽美。培养像鲜花一样的心态。
简言之，就是要跳出自我来观察自己。因为自我是阻碍自身成长的最大障碍。
我也曾在李笑来的一篇文章中，看到过一种保持耐心的方法，觉得十分受用，在此分享出来。
李笑来说：要让自己习得一种能力，感受细微变化的能力。
这种能力格外重要，无以复加的重要。
因为，如果这种能力很差的话，那你在学习任何技能的时候，很难感受到自己进步或者退步，那么进步的时候，少一些正反馈，退步的时候，少一些负反馈。这自然而然的会少一些耐心来持续的做这件事。
如果这种能力很强的人在学习任何技能时，获得的反馈自然比别人多，那做下去的概率自然就大了，也就是我们所说的，你看，他是有耐心的，其实只是他获得的反馈多一点，而反馈是形成闭环的关键一环。
由此，能够感受到感受细微变化的能力有多重要吧。
而要习得这个能力的方法很简单：改变观念。
听着有些神奇，不过在自己想不通道理的时候，且它是正确的，那就先干起来再说。
4
人生是漫长的练习，
如何培养鲜花的心态和创造耐心呢？
本书的主标题是练习的心态，同时，它还有一个副标题：如何培养耐心、专注和自律？
这也是很多人想要学习的能力。
在书的结尾部分，作者也给出了两种方法
一是4S法，一是DOC法。
4S，即简化（simplify）、细分（small）、缩短（short）、放慢（slow）。
简化，是要把目标简化。设立目标时，要把目标拆分为一些组成部分，使之简化。成功的达到每个简单的目标，可以产生强大的动力。
细分，设定目标后，将目标细分成一些较小的部分，专注于细分的目标，比专注于总体任务更容易一些。换一种说法，就是分解目标，大目标可以指引方向，但对完成它来说，却没有分解大目标后的小目标更容易。小目标可以使人从小处着手。
总得来说，大小目标，就是要“大处着眼，小处着手”。
缩短，即是要把每次完成任务的时间缩短。比如，你将在接下来的几天时间里，每天花45分钟打扫房间，直至清理干净。在这45分钟里，你总是可以忍受的，且一到45分钟，立马就停止任务，缩短的原理，跟番茄钟很像，要求在规定时间内只专注做事，其他的什么都想。
放慢，是要让自己内心平和，关注正在做得事。放慢，并不代表真的慢，相反，放慢不会浪费自己的精力，反而可能比平时更快，更轻松的完成任务。作者曾试过一次，发现比平时反而更快。
4s法，我们并不陌生，也经常在其他地方看到过，比如，简化分解目标，运用番茄钟完成任务，常常用在生活中。
接下来说说另一种方法，DOC法。
DOC是“做，观察和纠正”（do、observe、correct）三个词首字母的缩写，又叫冥想附属方法。
具体应该怎么做呢？
作者举了一个美国与亚洲射箭的例子，美国射箭运动员痴迷于得分，过多的关注于结果，他们射箭，只是为了正中靶心，获得高分。而在亚洲，那些运动员沉浸于射箭的过程，对于是否命中靶心，并不过多关照。
在这个过程中，亚洲运动员是采用了DOC法的练习方法。如果拆分来看，他们拉弓，放箭，观察结果，然后在下一次纠正。他们是在做，观察和纠正。
当然，也许这么说，会有一点牵强，但作者的意图意在表示，DOC，更多是关注过程本身，做，观察，然后纠正，不带有任何主管情绪的判断。
不管是4S和DOC，其主要目的，还是让我们内心更平静，平静到一个观察自己的心态。
5
结语
人生就是一场漫长的练习过程。
不管处在哪个阶段，它是练习本身，同时时刻处在练习中。
所以，这给了我们很好的一个心灵慰藉：以过程为导向。
结果本身意义并没有那么大。
同时，不管在成长哪个时刻，人生也都是完美的。
犹如鲜花一样。
最后，在成长的过程中，也要感受细微变化的能力，保持耐心，才能走得更远。
愿你我都能拥有这般练习的心态。
END
阅读书籍：
《练习的心态》，作者托马斯 M. 斯特纳（Thomas M. Sterner）
参阅资料：
李笑来《不一样的世界》；
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