今天跟着谷应老师的语音引导进行坐姿练习的冥想。
今天白天保持觉知，觉察到身体的疲累，疲累到沉浸在累的感觉里，只顾着感觉内心的急躁和不安，被思维和情绪控制了，忘记用方法调整，反复的和自己强调我很累又很困，越这样越让自己变得更慌，直到开始冥想。
跟着老师的语音进行今天的冥想，先调整好坐姿，依然练习单盘，坐的感觉没昨天那么僵硬，右腿能贴到垫面了，听着语音给自己一份仪式感，这里就走神了，自己以为保持规范的坐姿本身就是一个仪式感了，这样想着就错过了老师说的仪式感是什么，于是有点自责，拉回思绪，边听语音边感受呼吸，今天的呼吸感觉特别沉重，也不顺畅，深呼吸都做的很费劲，总是找不到底的感觉，吸气就需要特别用力，紧张感就更加重，同时右脚和腿接触的地方格外酸痛，我知道自己没进入状态，因为我贪心了，什么都想做好，一方面想记住语音内容，一方面想呼吸顺畅，一方面想坐姿要规范又舒服，一方面又想内心发生了什么，这样拉扯着自己，反而哪一方面都没做好，能清晰感觉到内在的紧张不安，就这样到语音结束，感觉时间过的很快，还想多在里面一会儿，想让自己赶紧专注起来，这样刻意又太用力，带来的是极度不安的感觉，怎么形容呢，内在什么在互相用力撕扯自己的拧巴感，身体感觉很热都出汗了，感觉动作也坚持不住了，把手分开放在腿上撑着身体缓了一下，还是想坚持继续感受呼吸，外面连绵不断的炮竹声加上担心姑娘被吵醒，外在因素影响着意识到不能再勉强自己了，拧巴的结束冥想。
冥想完抽离出来后，内心反而平静了，只是对过程中那么复杂的感觉，非常疑惑，为什么会这样呢？
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