加入仰憩第47天累计正念2033分钟
科学正念小贴士
“减肥界的革命革命”--正念饮食
正念生活
Jean Kristeller博士在其著作《半块饼干的快乐》中提出了一个基于正念饮食理念的减肥计划，这也是第一本将正念的概念引入节食领域的书籍，堪称是减肥届的“范式转变”。该减肥计划一改传统模式中靠意志力节食的方式，提供了一种被科学证明有效的简单方法，来帮助人们减肥并保持身材。正念饮食将正念练习与健康饮食融为一体，强调在进食过程中带着正念的觉知，即全身心地投入其中，留意身体感知的变化。通过这样的进食练习，帮助人们以全新的视角了解自己的饮食习惯，建立并维持良好的饮食态度和行为习惯，最终达到健康瘦身的功效。
2023年07月31日
什么是正念？正念有如下特征: 专注：进入正念状态时，无论你选择什么目标，都需要全情专注。 此时此刻：以回归事物本源...
目标：从容自信 晨起7:00 ①专注深呼吸10次（回归当下） ②早课正念冥想—爱20min （正念植入清理印痕回归...
目标：从容自信 晨起7:00 ①专注深呼吸10次（回归当下） ②早课正念冥想—感恩20min （正念植入清理印痕回...
目标：从容自信 晨起7:00 ①专注深呼吸10次（回归当下） ②早课正念冥想—勇气20min （正念植入清理印痕回...
目标：从容自信 晨起7:00 ①专注深呼吸10次（回归当下） ②早课正念冥想—主动20min （正念植入清理印痕回...
目标：从容自信 晨起7:00 ①专注深呼吸10次（回归当下） ②早课正念冥想—宽容20min （正念植入清理印痕回...
目标：从容自信 晨起7:00 ①专注深呼吸10次（回归当下） ②早课正念冥想—淡定20min （正念植入清理印痕回...
昨天看完了《高效休息术》，核心内容，正念冥想，归根到底，就是一呼一吸。 呼吸是意识之锚。 无论何时，回归呼吸，就是...
正念练习：倾听 有意识的带着正念去聆听是最滋养最美妙的。正念聆听关键点是意图，意识明确的听别人讲话，保持着当下的锚...
最近听的书都是关于保持正念，回归当下的书，最大的感触就是生活也好，工作也罢，想要提高效率，唯有专注，专注当下，专注...
本文标题：正念日记20230731-回归专注锚点
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/tdispdtx.html
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