如果我们都意识不到这是什么，这究竟是什么感觉，那么我们永远没有办法找到解决这个问题的方式。毕竟意识到问题，是解决问题的基础。
这周阅读了一本非常精致的小书《给大人们的情绪使用说明书》，作者水岛广子。对于书籍评价，我一直都是对写方法论书籍的喜爱度高于介绍原理书籍的人。
但是这本书的原理介绍我却非常喜欢，因为它能够包含我们生活中出现某些情绪对应的常见情况，可以让我们非常生动地就明白究竟在什么样的情境下，我们出现的情绪究竟是什么。
人的一天可以有25000种情绪和上万种想法，但是大多数都是一闪而过，剩下的会在我们心上刻上一条印记。
我们在有意识或者无意识的时候都会被这些情绪所影响，这本书中列出了生活中常会打扰我们的几种情绪：愤怒、焦虑、不悦、悲伤、懊恼、寂寞和内疚。
书中的每一章都分析了这些负面情绪可能出现的情况、释放出这些情绪在潜意识中代表着什么样的信号、如果碰到这样的情况我们应该如何处理。
一、愤怒
愤怒经常会由三种情况引发：
1、它释放出“现实与理想之间存在着令人不悦的偏差”，这种无力感让人愤怒；
2、自己的私人空间被莫名其妙地闯入而感到愤怒；
3、因为一些童年遗留问题而引发的引爆性愤怒；
4、对于一些大环境的问题因为自己的正义感而引发的愤怒。
首先我们将愤怒分为可以解决的和不可以解决的。
面对自己能解决的愤怒，我们要做的是：首先离开这个让我们愤怒的环境，进而使用记录的方式用客观的角度对于这件事情进行评价与安慰，最后用冷静和善的态度将自己的立场告诉对方希望对方可以理解；
而面对不能解决的愤怒，我们能做的就只能是暂时接受适应和改变需要时间，我们能做的是做更好的自己。
二、焦虑
让人产生焦虑的情况通常有：
1、它释放出“目前的处境不安全”这样的信号；
2、分清什么是可以化解的什么是不可以化解的焦虑；
3、如果一直没法化解，要考虑是不是得了焦虑症。
分清可化解的和不可化解的焦虑是非常重要的，因为如果我们想的都是不可化解的焦虑，那么不管我们再怎么倾诉也没有办法解决这样的焦虑，能做的只有尽量远离这样的焦虑源。
对于可以解决的焦虑，其实都是一些生活中可以碰到的实际细节，只要将这些问题一一列出，然后解决，焦虑就可以慢慢化解。
三、不悦
让人产生不悦的情况通常有：
1、它释放出“此时的我不是真正的我”这样的信号；
2、我们经常感到不快乐有可能是因为我们没有活在当下；
3、如果是女生，要考虑是不是因为自己有着“经前综合征”或者内分泌失调；
4、如果一直不高兴，要考虑自己是不是得了抑郁症。
面对这样的情况，我们首先要做的就是从过去中抽离出来，将心情放到现在去面对现在的生活或者去解决现在的问题；其次，在我们的心中不要因为一些事情被框上很多“应该”或者“我要”这样的行动；同时将不悦的心情归结到一件事而不是一个人身上。
当然，如果是内分泌或者抑郁症，我们需要做的是需要寻求治疗。
四、悲伤
它释放了“我失去了一样东西”的信号。同时，我们要接受，度过悲伤是需要一定时间的，它不可能立刻被治愈，但是终究我们会从悲伤里走出来。
也许悲伤会给我们的生活带来一些变化，但是这些变化不代表我们没有从悲伤的这段时间中走出。
五、懊恼
让人懊恼的情况通常有：
1、它释放出“错失某种可能”的信号；
2、它释放出“我的尊严受到伤害”的信号；
3、因为有期待，所以才有懊恼。
如果面对这些懊恼，我们能做的只有两件事，对于那些已经错失的可能，我们要找到我们错失的原因并在未来加以改正，争取下一次碰到这样的机会不要再失去；而面对尊严受到伤害的懊恼，很有可能是与他们比较造成的，在这种时候，我们除了把自己比较的目光从他处收回好像也没有其他更好的方式。
六、让人寂寞的情况有：
1、它释放出“自己与外界没有了羁绊”的信号；
2、寂寞很有可能是我们要失去一个过去还不错的环境或者关系。
面对这些寂寞，我们首先要接受的第一件事就是羁绊可以由自己创造。只要我们敞开心扉、真正地做一件事或者真正在为他人付出，我们就可以主动创造一种羁绊。这种羁绊甚至可以不具象化到某一个人身上。
另外，寂寞有可能是其他情绪的幻化，比如我们失去一些东西的时候我们其实是在经历悲伤周期，而这些悲伤的情绪披上了寂寞的外衣出现。
七、内疚
内疚释放出“我没能为对方着想”的信号。
但是其实，内疚只是影响了自己，但却没有办法帮助对方改变什么。如果我们真的有了内疚这样的情绪，我们要做的是站在对方的立场帮助对方解决问题，而不是一直停留在内疚的情绪中。
情绪是上天赐予人类的宝贵“功能”，它一生与我们相伴，因此更需要我们的管理。能够恰当管理自我情绪的人，往往能活得很自由。
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