15.06.24周三，第4周第3课10公里计划。
热身1分钟，5：25出门，步行3分钟。跑2走3，重复6次。快走25分钟。
总距离5.26公里，总耗时 58：34分钟，6：30分到家， 拉伸压腿3分钟。
小雨淋淋的清晨，清新凉爽沁人心肺，完成今天的训练计划后，还是舍不得回去。突然想起朋友说的一家很好吃的馅饼，想了好几天了到现在还没吃着，于是乎便跑跑走走地奔向馅饼。没想到，却扑了一场空，估计因为下着小雨摊主竟然没有经营，偶到底啥时候才能吃到梦寐的小肉饼哦。
15.06.24周三，第4周第3课10公里计划。
热身1分钟，5：25出门，步行3分钟。跑2走3，重复6次。快走25分钟。
总距离5.26公里，总耗时 58：34分钟，6：30分到家， 拉伸压腿3分钟。
小雨淋淋的清晨，清新凉爽沁人心肺，完成今天的训练计划后，还是舍不得回去。突然想起朋友说的一家很好吃的馅饼，想了好几天了到现在还没吃着，于是乎便跑跑走走地奔向馅饼。没想到，却扑了一场空，估计因为下着小雨摊主竟然没有经营，偶到底啥时候才能吃到梦寐的小肉饼哦。
3.78公里走一半跑一半。走的速度11，跑的速度8.几！心率120快走。跑140-150。这个心率今天没感觉到累。...
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俗话说：“夏季不减肥，秋天没人追”。健康的减肥方式可以归纳为“运动+合理控制饮食”。那么，如何选择运动方式作为甩掉...
1. 跑走结合跑走结合是个很有意思的方法。如果你想练跑3/5/10公里，在确保安全不受伤的前提下，可以跑走结...
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15.05.20周三，10公里计划第1周第2课。 热身5分钟，5：49分出门。步行5.42分钟，距离0.48km;...
15.05.22周五，10公里计划第1周第3课。 热身5分钟，5：42分出门。步行2分钟;跑1走2，重复7次;步行...
15.06.01周一，10公里计划第2周第3课。 热身5分钟，5：49分出门。步行4分钟;跑2走2，重复6次;步行...
15.06.17周三，10公里计划第4周第1课。 热身3分钟，5：30分出门，步行5分钟。跑3走2，重复6次，距离...
本文标题：走跑结合5.26公里（19）
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