坚持跑步到现在,从闲逛,溜达,散步,到小跑,到配速12,11…8,今天终于进8了!
嗯!继续加油!
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配速9.5~1公里 cooldown1.5Min 配速10~22分钟 配速9~1分钟 配速8~1分钟
今早跑步6.09公里,运动时间44:59分钟,平均配速7’23,最快配速6'16,最慢配速8'42。 对我而言,今...
全程马拉松完成时间和配速的关系配速 时间8'31 6:00:008'10...
8月,跑步24天,一共跑了111.1公里,平均配速6’16”。 本月跑步心得体会: 1、配速:配速不快,基本上都是...
配速9〜1.5公里 配速10〜3.5公里 卧推〜空杆8个1组〜4组
9月,跑步24天,一共跑了140.3公里,平均配速6’03”。 本月跑步心得体会: 1、配速:8月份跑步平均配速6...
训练内容:有氧耐力跑,配速:7'50'',持续时间:1:31:00训练小结: 实际配速:8'56'' 平均心率 (...
今天的训练计划:8km节奏跑+8km有氧, 跑步类型 配速 恢复跑 616 轻松跑 601-630 马拉松配速 5...
今天跑步打卡第332天,8km晨跑结束。配速6分51秒,这个配速当真是慢跑配速了。今早是和跑步群里的一个朋友相约一...
本文标题:配速进8
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