瑜伽晨练第21天

2021.11.8星期二 晴

今日体式

1.呼吸

2.肩颈放松

3.5组拜日式

4.天花板式，二角式，站姿脊柱扭转（十指交扣，掌心对外），幻椅式

5.坐姿双腿前屈，坐姿脊柱扭转，板凳式，婴儿式

6.骨盆腔上下移动，全蝗虫式，超人式，弓式，婴儿式

7.仰卧抬起双腿，左右打开吸气打开，呼气并拢，剪刀式，仰卧二角式吸气放下双腿，呼气抬起，抱膝式，肩立式，湿婆跳舞式，收紧放松式，蜂鸣式呼吸，大休息

瑜伽的过程就是和自己的内在链接的过程，去觉察自己身体的感受，与自己身体的任何感受在一起。不管是晃动，还是麻痹，全然的接受就好。