理情绪行为疗法（REBT）理论实践，需要贯穿三个基本原则：
一、无条件接受自我（USA），这里的接受是指的缺点，不因为自己的缺点感到焦虑、恐惧、认为自己一无是处。
笔者补充：
我认为接受了自己的缺点之后，要付诸实践改变，特别注意的是，要改变的“缺点”是，改变之后对自己有提升。
二、无条件接受他人（UOA），看见一个人过失，就去批评他，指责他。我们都是普通人难免会犯错，人非圣贤，孰能无过。
笔者理解：
每个人都有认知局限，不要把自己的认知强加在他人身上，让我他人是错误的，要求他人改变，除非他本人有改变的意愿。
笔者补充：
当自己看见他人错误时还应该审视自己，其不善者而改之。
无条件接受生活（ULA）：看到了生活中不公正、不公平、不道德的现象时，要努力完善它，并且不要认为自己的人生毫无希望，永远不会改变。要乐观的认为这一切都会改变，千万不要失望。
笔者观点：
努力完善生活不赞同。因为一个人的力量是有限的，生活是所有人的集合。前者提到“无条件接受他人”，意味着对于没有改变意愿的人无法改变，而拥有改变意愿的人是少数。
生活是所有人的集合，不是少数人的集合，由此可以得出结论，努力完善生活是困难的。
不过我们可以完善个人生活。
如何完善个人生活呢？
一、无条件接受自己的缺点，用以完善自己的个人生活。
二、乐观的认为这一切都会改变，千万不要绝望。
三、乐观的付诸实践，改变客观事实，否则就是自欺欺人。
笔者推测：所有人都完善个人生活那一天，生活就能完善了。但是要所有人都需要完善这是很困难的，所以努力完善生活很困难，不过是有希望。
付诸实践是一个非常系统的问题，目前我不知道答案，知识储备达到一定量，量变引起质变再补充这件事。
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