情绪不是坏东西

嗨，我是小云，一名80后自由撰稿人，专注自媒体写作，成长干货变现，坚持写有温度和有力量的文字。

大家是否有这样的体验：早上起床后，会有一种莫名的不开心，说不出来那种焦虑的感觉。

或者，看到旁边的人打哈欠，自己也会有相同的反应。

辅导孩子做作业被气到血压飙升；

上班路上，遇到那些“怒路症”的司机，不停地在你身后按喇叭而开口大骂···

这些都与“情绪”二字有关。

先来说个真实的故事，

陈明结婚前是个很阳光积极的男人，也没遇到过什么大风大浪；

结婚后，他和妻子有了一个可爱的儿子，但是他却开始逐渐感到焦虑和不安了。

他开始担心自己的经济状况，担心自己的工作是否能够支持一个家庭。

他开始担心自己是否能够给孩子提供足够的教育和成长环境。

他还开始担心自己的身体健康，担心自己是否能够一直保持足够的精力和体力来照顾这个家。

这些担忧和焦虑开始影响陈明的生活。他开始变得越来越紧张和担忧，经常失眠，甚至开始出现焦虑症状，产生身体上的手抖，头疼的反应。

其实这就是情绪的一个问题，因为从单身到结婚，再到父亲的一个身份转变，让陈明无法一时转变过来，更加无法控制自己焦虑的想法。从而导致他对生活和工作都感觉到害怕和担忧。

情绪不是个坏东西，它是一种心理资源，利用不好，我们会被情绪所绑架。

负面的情绪是会影响人们的身心健康。最重要的是我们要学会驾驭情绪这个东西。

如何看待情绪呢？

01、允许情绪的发生

列纳德·蒙洛迪诺写道：我们对事件有何情绪、作何反应，取决于我们过往的经验、期望、知识、愿望和信念。

情绪是无所不在的，情绪是人类的一种自然反应，有好有坏，是我们生活中不可或缺的一部分。

情绪可以是积极的，如喜悦，爱和幸福，也可以是消极的，如悲伤，愤怒和焦虑。

《情绪》一书中有这样一句话：有些情绪反应可能赋能于你，有些情绪则会剥夺你的能量。

每个人都会经历各种情绪，有时可能会感到难以控制或处理。但是，我们应该允许情绪的发生，并试图理解和处理它们。情绪的发生本身并不是坏事，问题在于我们如何应对和处理它们。

当我们遇到负面情绪时，我们可以通过表达、倾诉、运动、冥想等方式来缓解情绪。我们也可以寻求专业帮助，如心理咨询或治疗，来帮助我们处理情绪问题。

另外，我们也可以通过积极的思维方式来改变我们对情绪的看法。例如，我们可以试着从正面的角度看待情绪，如将它们视为生命的一部分，或是将它们看作是我们成长和发展的机会。

总之，情绪的发生是自然的，我们应该允许它们的发生，同时学会如何处理它们。只有这样，我们才能更好地面对生活中的挑战和困难，成为更加健康和幸福的人。

02 、宣泄情绪，找到触动开关

当遇到一些不良的情绪的时候，有的人，会去喝闷酒，有的人，会歇斯底里大哭一场，有的人，会疯狂购物，有的人，会去跑步···

这些行为能够使得我们的情绪得到一定的释放，但真正要把不良情绪控制住，就需要向内探索，去找到隐藏在内心深处的情绪引爆点，并进行适当的疗愈，让自己的情绪越来越平和、平静。

要学会化悲痛为力量。

03、管理情绪的方法有哪些？

这里给到您三个建议：接受，重新评估，表达

1、接受

因为孩子磨蹭上学马上就迟到了，你产生了焦急的情绪，于是不停地催促，催促。结果往往也同样是不如你所愿，孩子同样不会因为你的催促变得焦急。

这时候，你要意识到，上学这件事本身就不是你的事情，而是孩子的事情，你控制不了迟到这件事，不如就当“最坏”的情况已经发生了，选择接受它，接受就是最好的办法，用积极的方式去应对，可以减少你情绪上的焦虑。

你要关注的是自己能做什么，不要把这个别人的结果寄托在自己的身上。

人教人，教不会，事教人，一教就会，所以，让孩子自己承受迟到的后果。你只需要接受就好了。

就如我们不能左右天气，但可以改变心情；我们不能改变容貌，但可以改变笑容的道理是一样的。

2、重新评估

有些情绪反应可以赋能于你，有些则会剥夺你的能量。

有的妈妈面对孩子的吵闹，第一反应是焦虑和痛苦，这并非正常的反应，而是过去的创伤所触发的恐惧。

因此，当我们下次再遇到一件事触发很激烈的情绪时，不妨站在一个旁人视角，去做重新评估，究竟是哪一个点触碰到了自己，引发如此大的情绪。

时常去察觉，慢慢就拥有了对情绪的自我意识，能识别和监控自己的情绪变化，也就不会让自己再受到无意识情绪的绑架。

塞翁失马的故事，本是个不幸的事情，却告诉我们，无论是遇到福还是祸，都要调整自己的心态，换个角度思考，重新用积极的评价缓解消极的方式，坏事有时候也会变成好事。

我们不能控制他人，但可以把握自己；我们不能预知明天，但可以利用今天；

3、表达

莎士比亚曾说：“悲伤若不说出口，就会始终与不堪重负的心窃窃私语，甚至让其变得支离破碎。”

孩子的思想很单纯，他们有什么情绪，立马就会表达出来，但是大人却总是隐藏起自己的情绪，找不到发泄的出口，久而久之，会有严重的心理问题。

情绪需要表达，喜悦的时候，欢快的蹦跳，满心的大笑，是表达情绪的方式；悲伤的时候 ，淋漓尽致大哭一场，或者倾诉出来，有助于缓解或消除负面清晰。

我们常这样安慰别人“说出来就好了”，“哭出来就好了”，其实是有助于缓解不良情绪的。

只要把悲伤的情绪表达出来，你的内心就能得到解脱。

最后，应对负面情绪还有几个小妙招，可以帮到你：

1.深呼吸

2.运动

3.阅读

4.倾诉

5.旅游

6.写作

在遇到不好的情绪的时候，这几个小方法不妨可以试一试。

写在最后

其实，不管如何，情绪对于每个人都是合理存在的。我们不必逃避，有情绪才是正常的，我们可以做情绪的架构师，去管理情绪，让情绪为自己所用。

如果你深受情绪的困惑，或者希望能更好地了解情绪和利用好情绪这个心理资源，建议你多读一读书。