生活越是素简，内心越是丰盈

生活越是素简，内心越是丰盈

有些坚持断舍离的人，房间越来越宽敞整洁，心情轻松，迎来了理想状态；

而有些人会在持续的断舍离后，发现的焦虑并没有消失，在没有东西可舍的时候变得更烦躁不安……

所谓“断舍离”，不仅是行为本身，更是一种思维工具，而一个工具最后带来什么效果，和每个人在使用的方式有重要关系，所以在有些时候，断舍离会让人“误入歧途”。

断舍离可能带来的消极影响

1. 可能令人感觉“虚无”

当我们倡导断舍离的时候，总是会说，不要被物品奴役了自我。

我们的确将自己的很多情绪和不安全感都投射到了物品上，我们用各种东西去分散注意力，也通过与物品建立联系而熟悉自我和身份。

但如果你真的丢弃了全部，住在“一无所有”的空房子里，你真的就能找到自我吗？

有的人选择了“什么都没有”，拒绝生活中的一切来保护自我是很轻易的，但要明白，这仍然不能算一种选择。

生活越是素简，内心越是丰盈

这种极端断舍离和囤积症本质上没有区别，一个是以为把身边的东西清零剩下的就是自我，一个是把身边的东西全部留下就以为保全了自我。

其实，他们还是纠结在物品的去留上迷失了自我。

2. 可能形成一种强迫行为

正如首赞同学提到的“可控”感，没错，断舍离之后生活的有序似乎让我们感到安全可控。

仔细想想，我们为什么要追求这种控制感？因为我们感到焦虑。

断舍离有一个广为人知的实践方法——“每天扔8件东西”。

起初或许能轻易做到，也因而获得了一点表面的安全感。到后期，我们找不到东西可扔了，却仍感到焦虑。

结果我们要么为了断舍离而断舍离，形成一种强迫行为；要么对断舍离也失去了控制，陷入了更深的焦虑。

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3. 剥夺自我的真实需求

我们大多经历过被父母用物品“威胁”的童年。比如，我有一件心爱的玩具，当爸妈觉得我不乖的时候，他们就会夺走我的玩具。

我们常常在这种情况下感到惊慌失措，容易形成了这样的意识：拥有一件东西，并不一定意味着快乐，因为拥有就意味着可能失去，而失去令人痛苦。

所以当我们长大一味地追求断舍离，很可能是因为在我们内心深处，总是害怕自己拥有的东西会在某一天失去，让我们感受到失去的痛苦。

与其被最后无法拥有它，不如我自己先扔了；如果我什么都没有，我就不用面对失去了。

这种想法也可以解释提到的那种“逃离感”：断舍离后的可用空间变多了，可我还是感觉自己无处可去。

因为断舍离其实加深了我们对自我需求的剥夺，我们选择不去看向自己的内心，只是丢弃，就更加不知道自己想要什么。

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积极的断舍离能带来什么？

1. 摆脱混乱，追求自由和平静

断舍离追求的是构建自己内心的秩序。

你会看到一个房间杂乱无章的人在生活中也常常晕头转向，烦躁和无意义的忙碌可见ta的精神状态也是脱序的。

我们希望目之所及的空间是整洁干净的，以此达到内心的秩序感，这种感觉让我们觉得自由和安宁。

2. 物理分隔，发现真实的自我

过多的无用物品会占据物理上的空间，其实也在侵蚀我们的自我空间。

想想你家中摆放着多少“积灰”的杂物：一把琴弦生锈的吉他提醒你是个音乐爱好者，一本从未拆封的哲学书籍让你觉得自己是个文艺青年。

事实上，你对音乐和哲学都没有很大的热情，否则你不会忽略你每天都能看到的物品。

我们需要发现真实的自我，我是谁，我到底喜欢什么？

这是一个漫长且艰难的过程，断舍离提倡的物理分隔，舍弃无用的物品，首先是在帮助我们先发现自己用不到什么，不喜欢什么，进而发现真实的自我。

生活越是素简，内心越是丰盈

如何做到积极的断舍离？

1. 追求真挚的人际关系，爱人而不是爱事物

我们和事物建立联系，实际映射的是我们与人建立的关系。

有人为了逃离孤独而仓促恋爱，有人会同时维持多份情感关系，这些行为背后隐藏着将情感物化的思维。

严肃地对待情感，亲密关系不是脱离孤独的避难所，是愿意投身到两人世界的庄重选择。

同时，也要勇敢拒绝有害的关系。要相信自己能够把握自己的人生，勇敢离开伤害自己的人。

糟糕的关系会让你的生活不断复杂化，让你的情绪复杂化，让你深陷其中。

从糟糕的关系中脱身后，可以搬到一个新地方居住，将与之相关的物品扔掉或打包，以新的面貌开始新的生活。

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2. 明确个人边界，保留自己真正需要的社交

让生活变得复杂的原因之一，有可能是我们过于“和善”，总是允许别人侵入到自己的个人边界中，将自己的生活与他人的生活不必要地纠缠在一起。

当别人越过我们的个人边界，诚恳地表达出来，让别人知道你的真实感受和想法，这会让生活变得简单很多。

3. 专注于重要的事情

视觉线索的增多会分散我们的注意力，当我们专注于重要的事情，我们就更不容易被多余的东西干扰。

比如说，我们可以开始学习一种新技能或新语言，学习能够培养我们的专注力，也会让我们获得自豪感和成就感。

很快，我们就会意识到真正重要的事情和不重要的事情。

生活越是素简，内心越是丰盈

4. 与艺术相关的放松训练

根据一项研究，创造艺术可以降低皮质醇水平，皮质醇是一种激素，可导致压力，焦虑和许多其他精神疾病。

物质上的断舍离已经给我们创造了许多开放空间，在这些开放空间里，我们可以做一些与艺术、创造力相关的放松活动。

比如画画、黏土，也可以什么都不做，自己选择舒服的方式放松身心，正念呼吸、冥想、闭目养神，给自己的精神更多的空间。

生活越是素简，内心越是丰盈。

山下英子：“断舍离”是我的生活哲学

如今是个浮躁快速、物质过剩的时代，世界的飞速发展让我们享受丰富物质的同时，也物化了我们，迷惑了我们。

深陷泥沼的我们或许有所感知，却因惰性而懒于改正。

因此，透彻这一点的山下，聪明地以“日常的新整理法”为切入点，而非用深奥晦涩的哲学语言，或用各种条框理论来强行灌输“断舍离”的概念。

生活越是素简，内心越是丰盈

所以《断舍离》里接地气地分析、分享了整理的方式，从物品到精神的过渡，让我们感同身受地逐步接纳，潜移默化地融入生活和形成认知。

如此，“断舍离”才能有效地发挥它的作用，才能持续推广17年之久。

苏轼说“人间有味是清欢”，这一点与山下英子的主张有异曲同工之妙。

所以当我们把“断舍离”修炼为内驱力时，告别多余的物欲，排毒式地“新陈代谢”后，那就是我们享受“清欢”的时刻。

The end

我是阮唐小乔，公众号：阮唐小乔时光手记