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坚持跑步1周、1个月、1年、10年后,人生会怎么样?

坚持跑步1周、1个月、1年、10年后,人生会怎么样?

作者: 寜寜 | 来源:发表于2016-01-11 07:56 被阅读5021次

    跑步1周后

    这是开始改变的一周,七天时间或许无法改变很多事情,但是你的身体开始发生正向的改变,跑步的初体验让你的心率加快、血液快速流过全身、身上多余的脂肪开始燃烧。

    虽然你的双腿会感到酸痛,但是心情却莫名地感到舒畅,因为跑步会促使脑垂体分泌出快乐激素——内啡肽,就像是恋爱的感觉,你会觉得自己能跑得快飞起来了。跑步带给你一天的好心情和更加轻快的人生态度,你觉得沿途的风景都是不一样的。

    跑步1个月后

    一个月的跑步,你的呼吸变得均匀平稳,心跳变得沉稳有力。你应该已经甩掉了几斤赘肉,慢慢地有些衣服裤子穿上去已经有点大了。而你的生活习惯也在悄然发生改变,你会发现早睡早起不再是难事。为了保卫跑步的成果,自然会吃得清淡,对高脂肪、高糖、高热量食物的渴望也不像之前那么强烈。

    周围的人会发现你的精神状态变好了,而你也会觉得之前稍微动一动就会气喘吁吁的自己,现在陪孩子参加亲子竞赛活动居然也能领先绝大多数的父母。是跑步带给你和别人不一样的精气神!

    跑步1年后

    你会发现这一年几乎没有去过医院,跑步让你的免疫系统在24小时内都全力运转。体能和耐力大幅度提高,更低的心率意味着更强劲的心脏,更平缓的呼吸意味着更加高效率的心肺系统,你已经可以跑下绝大多数人跑不到的距离。

    跑步带给你高速的新陈代谢,你的身体就是一台“脂肪燃烧器”,脂肪不再会囤积。而你的同龄人,很多都是珠圆玉润,腰腹部带着一个游泳圈,当他们在研究减肥的时候,已经坚持跑步一年的你,无论是体能还是体型,都是他们望尘莫及的。

    你坚持跑步的事应该已经成为朋友圈里面的一个话题,你的朋友、同事、亲戚甚至领导,都会觉得你是一个靠谱的人。因为你会为了一个目标而坚持努力,专注让你变得更有毅力。当这种精神转移到生活中、工作上,周围的人就会发现,原来你是一个这么有魅力的人!

    跑步5年后

    周围很多同龄人的身体开始走下坡路,各种小毛病频繁来袭,而你的身材却更加健硕了,容貌甚至逆生长。那些身材臃肿的大叔大妈们看你的眼神,都是充满了羡慕嫉妒恨。

    长期坚持跑步,造就了健康良好的身体状态,也磨炼了坚忍不拔的精神性格。五年如一日的坚持跑步是对孩子最好的教育,你会发现你的孩子以你为荣,他/她也会和你一样为了一个目标不抛弃、不放弃。

    跑步,成为了你的一个人生标签,坚持跑步并不是为了战胜谁,而是为了与更好的自己相遇!

    跑步10年后

    长期坚持跑步能够消除对人体有危害作用的自由基,延缓衰老进程。你会发现体能状态一点不输年轻人,傲人的耐力和体力甚至可以和自己的孩子来一场真正的较量。

    你的身材体型、仪表姿态、体能水平、精神气质,使你站在同龄人中,显得那么与众不同。你可以以良好的健康状态继续下一个10年、20年、30年……的精彩人生!

    跑步与不跑步的人,在每天看来没有任何区别;在每月看来差异也是微乎其微;在每年看来差距虽然明显,但好像也没什么了不起的;但在每5年来看的时候,那就是身体和精神状态的巨大分野;等到了10年再看的时候,也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。

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      网友评论

      • abb56a4228b1:成为最年轻的同龄人!
      • 瑶柱活到老供楼到老:真的么?!
        寜寜: @瑶柱活到老供楼到老 当然是真的,跑步你去跑一个月看看就知道了
      • 金汤莉:希望作者可以在文章开头用加粗H1标题写本文并非原创并且把转载的原作者写出来。
        别告诉我你不知道原作者是谁,转载需要拿转载权否则就是偷ok???
        非原创的文章投稿首页什么心态?原作者知道你这么“看到随便复制粘贴过来”吗。
        一百多个赞拿得爽不爽,可惜这些赞都不是给你的随便的。
        寜寜: @赵一四 第一次我也不清楚,我是看见激励我自己顺便收藏的。谢谢告诉。
        金汤莉:@寜寜 转载不上首页。转载需要在文章里标明
        寜寜: @赵一四 喔。我只不过复制过来发表微博的,本来准备删除的,谁知道我跑完回来有这么多人看。谢谢提醒。
      • 5d517ef62274:断续跑了一年后健身房装修三个月,也没路跑。最近发现有点心律失常了,也不知道是不是有联系 = =
      • 偏爱粗线条:有半年多减肥15斤左右,对毅力也是提升!!可冬天雾霾大了,基本停下来,也找不出合适的室内运动方式,很郁闷!!
        寜寜: @千八女鬼 没钱
        af5450352402:@偏爱粗线条 办个健身房卡,在跑步机上跑啊
        寜寜: @偏爱粗线条 跟我一样,我圣诞节以后没有跑了,加上吃多了,体重又涨十斤。呵呵一边跑一边减肥。可以跳舞啊!爬楼梯啊!还有什么操啊。好多的
      • 周觉民:以现在的北方空气质量,跑步不太现实呀!冬天里面很少能见到“良好”的空气,更不敢奢望“优秀”。
        寜寜: @周觉民 喔!可以选择其他运动,例如爬楼梯,我前天开始爬楼梯。因为我下半身因为长时间坐导致胖了!呵呵!乐在其中。可以跳绳啊!把运动转换为快乐。心情不好也因此悦悦了。据说无氧运动和有氧运动交替。也可以比一般人不运动的人比可以活久一点点。
      • ac881480fe8f:想跑步,可天天雾霾。还是在家做倒立吧
      • classtag:每天跑步是什么体验
        寜寜: @智能机器人 我一开始也放弃过,但是一个月以后让我心情愉悦,刚才跑回来感觉爽。
      • 逐日free:五年后,膝盖废了
        寜寜: @逐日free 嗯呐,谢谢!跑步钱我做热身运动有其膝盖那里动一动。
        逐日free:@寜寜 跑步非常伤膝盖的,多了解一下这方面的知识很有必要
        寜寜: @逐日free 不至于吧!那我应该怎么办呢?做些什么
      • 2ba45c9ecd45:我要遇见一个不一样的我
      • d9479027c4fa:不可能天天去
        d9479027c4fa:@d9479027c4fa 高中练了三年体育,到毕业也没练出什么成绩来,不过是真的喜欢上它了
        寜寜: @d9479027c4fa 喔!可是我上瘾了!不过圣诞节以后两个星期没有跑,在家里待着。吃许多东西。我现在是天天跑,一个月后,一个星期跑四五次吧。谢谢
      • 小学二年级一班:从本科二年级,到现在研二,操场第二跑道,18圈。只要不下雨,晚上八点以后一定会出现。
      • Timmm:已经跑步半年多了,开始也是因为减肥的原因开始的。
        一个人,一副耳机,一双跑鞋,就开始了我的跑步生涯。
        最近参加完半程马拉松,发觉越来越喜欢跑步了,喜欢那种感觉。
        热爱我的热爱,没有其它原因,如果有就是使我快乐。 :wink:
        楼主可以试试参加一次迷你马拉松,或者半程.但要注意身体情况,相信你也会爱上那种感觉。
      • e9a44a336dfe:五年后,肺癌……
      • Greedywolf:跑了快五年了……从高三开始到现在……百病不侵……
      • 3079550eddf3:不是为了减肥,只是为了锻炼身体,想跑步却得知有可能会伤脚踝和膝盖,这是为什么呢
        寜寜: @hallie 我也不清楚,我还好。你可以百度一下。据我所知,跑步要做热身,特别是大腿和小腿。踢踢。动动。舒缓一下!
      • f4703a5b3ba6:体胖还需勤跑步 人丑就要多读书。
      • 886dffc3869b:到2月14日就整整跑步两年了。
      • b5757148ffc5:要是没有经过专业的训练学习就这么跑,跑一两年下来,你的膝盖估计就得废了,现在国内的康复治疗不发达,想治好回复从前等下辈子投胎
        b5757148ffc5:@寜寜 你可以去知乎网站上或者百度查一下,我原来也想这么跑来着,结果看到一些专业或者长期跑步的反应说,跑步姿势不正确,还有其他的训练不正规,时间一长很容易跑伤,
        白哟白:@Martin邱 不跑冲刺 慢跑的话是没有问题的
        寜寜: @Martin邱 啊!真的啊!怎么办。可是我喜欢跑步啊!可以去哪里训练一下
      • 杨不易:算了。改天我来写。想看真实跑步体验的,可以去豆瓣阅读搜杨不易,有'个完结的专栏叫《花影下的慢跑时光》
      • 2b3f808ddf0d:希望写出跑步计划供参考
      • 0f4e04ee4708:每天跑多久
        寜寜: @0f4e04ee4708 一个小时
      • 6df733cb36f0:你是在什么时间跑步的?一开始是怎么坚持下来的?
        寜寜: @Ming0915 还有我时间看我什么适合有时间呗。我是不一定,有时候只要出门就跑。跑一下走一下的。随我高兴。现在我看了许多,跑步前要热身啊什么的。如果你跑了,想吃多少都不会发福。呵呵。
        寜寜: @Ming0915 还有我时间看我什么适合有时间呗。我是不一定,有时候只要出门就跑。跑一下走一下的。随我高兴。现在我看了许多,跑步前要热身啊什么的。如果你跑了,想吃多少都不会发福。呵呵。
        寜寜: @Ming0915 我啊!可能没事干吧!我属于内向的,平时也不会出去,之前是宅家里。压根不知道跑步会让我改变很多。之前发生一些事我胖了。感觉身体不行了,后来想过减肥。九月份打山核桃。我也顶多爬山也不干嘛半个月好像瘦一两公斤吧!后来到城里家里,姑姑建议我到城里跑步,一定要跑一个小时。不是到山上去太阳很毒,把我晒黑了。那时候我又黑又胖!加上之前二月发生一个事情导致我天天在家跟猪一样吃睡两样,好在度过。后来去放暑假读大专老师看见我说你胖了许多。而且重点强调。那时候一天心情是低气压。我曾经一个师傅说我原来你也不瘦。我懂的。七八月份我读完书就想减肥了!所以回家爬山。半个月下来,黑了!就去公园跑步,只要有路就跑步。每天至少跑一个小时以上。中途看着身材没有变化也想过放弃。但是不能啊!随着时间走,我体重降低了不少,想当然现在我又回到最初体重,誰让我天天吃呢。现在我又开始跑步了!说到怎么坚持。想想好处。可以身材苗条。比一般人活久一点。节省医药费。只要你连续跑两个星期以上。会上瘾。
      • 小美猴王::smile::smile:经常锻炼,身边人都感冒了,就我没有
        寜寜: @小美猴王 我啊!没感觉,如果疼会捻一捻,你应该没有做热身吧。
        小美猴王:@寜寜 那你刚开始时膝盖会疼不,我左边的膝盖第二天会,过两天就好了
        寜寜: @小美猴王 是的,同感好像是的,我十月开始跑步,自从圣诞节以后没有跑步。没想到我旁边人经常去医院。而我居然没有去哎!以前冬天我肯定会感冒,跑步只有好处没有坏处的。
      • 225ddd8a4f10:鸡汤文
      • da27c260cc85:评论每次跑多久呢?身在北京,感觉户外运动好奢侈
        da27c260cc85:@言小生 嗯,雾霾,很郁闷
        a0ca18df3da0:@寜寜 人家可能说的北京雾霾,不适合户外运动。而且大部分家庭应该也没有买跑步机的,反正我一想到外面那么大的雾霾都不想出门了。
        寜寜: @啄木阳狐 只要四十分钟以上,也就是至少一个小时。以后根据你心情增减呗
      • 白袍君:算下来,我有六年的跑龄了
        白袍君:@寜寜 跑步本身是一件锻炼健身的事情,不要关注自己坚持了多久等等一些跑步以外的东西,喜欢就好了。至于说到伤膝盖这个事情,注意下跑步的姿势,跑步时的呼吸之间有自己的节奏就好。切记,不要把跑步变成负担。以上是自己的一点心得而已,呵呵:blush:
        寜寜: @白袍君 额,那你毅力真心大,跑步枯燥乏味,是一个漫长过程,能跑六年,别人跟我说跑步对膝盖不好。怎么办?我大概十月才跑,一跑上瘾似的。只要天气好就想跑,只不过这两个星期冬天懒了没有跑。现在又恢复跑。
      • 我的名字叫清阳:这文章不是你写的吧?
        希望能看到你自己的心得。
        寜寜:@我的名字叫清阳 每次,这不是我写的,只不过看见顺便复制过来的。我心得是跑步让我没有去医院。
      • f0b9c457ed40:作者跑了几年
        寜寜: @王常在 不啊!一开始为了减肥!莫名其妙喜欢跑步了,自从圣诞节开始我没有动了,又吃许多许多零食。导致又涨十斤,现在我又开始一天三餐少吃点,不吃饱,圆鼓鼓的。配合运动,运动有跑步。下雨的话没办法。开始爬楼梯。不管怎么样以自己身体健康为主。
        f0b9c457ed40:@寜寜 参加马拉松把
        寜寜: @王常在 几个月而已!我大概十月份开始跑,但是冬天没有跑了!现在快要到大热天了,如果天气在阴天下,我至少要跑一个小时。会跑到死那一刻。如果减脂可以,少食多餐。拒绝零食。

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